了解您的数字

体重指数（BMI）

正常：18.5-24.9

体重指数（BMI）是根据你的身高和体重计算得出的数字，用于估计体脂BMI在确定体脂时的准确性受健康水平、肌肉质量、骨骼结构、性别和种族等因素的影响。这意味着一些人可能有较高的BMI，但身体脂肪的百分比并不高。然而，BMI为大多数人提供了一个可靠的体脂指标。因此，它用于筛选可能导致健康问题的体重问题。

根据美国国家心肺血液研究所（NHLBI）的说法，超重被定义为BMI超过25。数字超过30的人被视为肥胖。你可以用下面的计算器计算出你的BMI。然后，取这个值，在上表中找到你的身体成分。

血压（BP）

正常：<120和<80毫米汞柱

当你的心脏跳动时，它将血液泵入称为动脉的血管，并在其中产生压力。较高的数字（收缩压）表示心脏跳动时的压力。较低的数字（舒张压）表示心脏在两次心跳之间休息时的压力。当你改变姿势、进行体力活动、压力大或睡觉时，你的血压会随时间而变化。高血压会损伤动脉壁。如果你的第一个读数很高，你的医生可能会再多读几次，然后再决定你的血压是否是健康问题。

空腹血糖

正常：60-99mg/dL

空腹血糖测试可以显示你血液中的糖含量。如果您在测试前8小时内进食，您的血糖水平可能会错误升高。餐后血糖迅速升高，但应在2小时内恢复到接近空腹值。高血糖水平可能是糖尿病或糖尿病前期的征兆。

总胆固醇

正常：<200mg/dL

总胆固醇/高密度脂蛋白（HDL）比率是心脏动脉阻塞可能性的指标。比率大于4.5被认为是冠心病的高危因素。通过增加有益胆固醇（HDL）和/或降低有害胆固醇（LDL），这一比例可能会降低。

HDL胆固醇

正常：40-59mg/dL

高密度脂蛋白胆固醇，或称“好”胆固醇，有助于清除粘附在动脉上并对动脉造成损伤的有害脂肪物质。血液中的高密度脂蛋白浓度越高，患冠心病的可能性就越小。你体内的高密度脂蛋白胆固醇含量可能会以多种方式增加，包括定期锻炼、不吸烟和减肥。

低密度脂蛋白胆固醇

正常：<100mg/dL

低密度脂蛋白胆固醇或“有害”胆固醇是动脉阻塞的主要原因，可导致心脏病发作、中风和循环不良。你的低密度脂蛋白浓度越高，就越有可能出现这些情况。通过减少反式脂肪和饱和脂肪的摄入以及多吃富含纤维的食物，低密度脂蛋白胆固醇可能会降低。如果您在测试前12小时内进食，您的低密度脂蛋白水平可能不正确。

空腹甘油三酯

正常：<150mg/dL

甘油三酯是一种被称为“脂质”的血脂。如果你在血液检测甘油三酸酯的12小时内进食，你的水平可能会虚高。高甘油三酯水平会导致动脉硬化，这种情况通常被称为“冠状动脉疾病”。高甘油三酯水平在超重、糖尿病和/或脂肪处理不当的人群中更为常见。通过减少单糖（糖）和酒精的摄入以及增加体力活动，你的甘油三酯水平可能会降低。

腰围和臀围

正常腰围：男性：<40英寸女性：<35英寸

腰围测量腹部脂肪。与臀部、大腿或臀部的脂肪相比，腹部脂肪过多会带来更大的健康风险。过多的腹部脂肪是高胆固醇和心脏病的“独立危险因素”，而不管你的体重指数或BMI得分如何，这可能是正常的。腰围过大也会增加患2型糖尿病和高血压的风险。看看如何测量腰围。

腰臀比

腰臀比用作健康的指标或衡量标准，有助于评估严重健康状况的风险。