压力与不孕|生殖事实.org

压力和不育

2014年修订

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目前尚不清楚压力究竟如何影响生育率。目前尚不清楚高水平的压力是否会阻止怀孕或影响女性的受孕机会。我们确实知道，在个人面临严峻挑战的时候，减轻压力可以提高生活质量。

什么是压力？

压力通常被定义为一个人看到/感觉到威胁的事件。为了保护自己，身体会做出“战斗或逃跑”的反应。

压力如何影响生育患者？

有时，不孕症患者会积极寻求治疗和程序，以应对无法怀孕的压力。其他患者退出并与家人、朋友和社区隔离。这两种极端都不适合寻求治疗不孕症和建立家庭的患者。

我怎样才能减轻压力？

在接受生育治疗的同时减少生活压力本身可能不会导致怀孕。然而，制定更好的应对策略来管理与不孕症诊断和治疗相关的压力，可以帮助你感觉更可控，并改善你的整体健康状况。

研究表明，压力确实会干扰做出理性和深思熟虑的决定。减轻压力可以让患者以更清晰的心态研究、探索和考虑所有可用的选项。通过减轻压力，可以更有效地权衡和考虑一个疗程与另一个疗程的利弊。

减少压力对你的健康有好处。虽然没有人希望患者能够无压力地接受生育治疗，但在寻求治疗的同时，找到减少压力的方法可能会有所帮助。它有助于患者寻找减少不孕症治疗和医疗方案负担的方法。

有许多减压技术；推荐给生育患者的一些更受欢迎的方法是：

针灸科
有氧运动（治疗期间可能会减少）
与专家合作减轻压力
引导式图像
日志记录
听音乐
按摩疗法
冥想
身心团体
注意
渐进性肌肉放松
心理治疗和认知行为治疗
自助书籍
支持/教育团体
可视化
步行/徒步旅行
瑜伽

我如何帮助我的朋友/爱人？

朋友和亲人面临着挑战。告诉患者不要太紧张，可以让他们对“导致”自己的不孕更加负责，并感到受到责备。告诉别人放松会导致更大的压力。然而，询问夫妻/朋友的近况，并提出具体实用的减压方法，将提高生活质量，让患者恢复一些控制感。对于许多患有不孕症的人来说，只要有朋友/亲人可以听就好了。

减轻压力的目的是通过找到最能满足患者需求的技术，将压力降到最低，而不是消除压力。