经常洗手是避免生病和传播疾病的最佳方法之一。了解何时以及如何正确洗手。

当你整天接触人、表面和物体时，你的手上会积聚细菌。你可以通过触摸你的眼睛、鼻子或嘴巴，或将这些细菌传播给他人，从而感染自己。虽然保持双手无菌是不可能的，但经常用肥皂和水洗手可以帮助限制细菌、病毒和其他微生物的传播。

在以下情况之前和之后都要洗手：

• 准备和食用食物
• 治疗伤口或照顾病人
• 触摸其他人经常触摸的物品或表面，例如门把手、气泵或购物车
• 进入或离开公共场所
• 插入或取出隐形眼镜

以下情况发生后，请务必洗手：

• 使用厕所、更换尿布或清洁使用过厕所的儿童
• 触摸动物、动物饲料或动物粪便
• 擤鼻涕、咳嗽或打喷嚏
• 处理垃圾
• 处理宠物食品或宠物食品

此外，当你的手明显脏时，要洗手。

通常最好用肥皂和水洗手。非处方抗菌肥皂在杀菌方面并不比普通肥皂更有效。

遵循以下步骤：

• 用干净的自来水（温水或冷水）弄湿你的手。
• 涂好肥皂和泡沫。
• 用力搓手至少20秒。记得擦洗所有表面，包括手背、手腕、手指之间和指甲下面。
• 冲洗干净。
• 用干净的毛巾擦干双手或晾干。

在没有肥皂和水的情况下，不需要水的酒精洗手液是可以接受的替代品。如果你使用洗手液，确保产品中含有至少60%的酒精。遵循以下步骤：

• 将凝胶产品涂在一只手的手掌上。检查标签，找出合适的量。
• 搓手。
• 将凝胶涂在手和手指的所有表面，直到双手干燥。

鼓励孩子勤洗手，帮助他们保持健康。和孩子一起洗手，告诉他或她是怎么做的。为了避免匆忙，建议尽可能长时间洗手，唱两次“生日快乐”歌。如果你的孩子自己够不到水槽，在身边放一个脚凳。

确保监督幼儿使用含酒精的洗手液。吞下含酒精的消毒剂会导致酒精中毒。使用后将容器安全存放。

洗手在预防疾病方面有很大的回报。养成这个习惯可以在保护你的健康方面发挥重要作用。

2021年12月10日

原始文章：https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/hand-washing/art-20046253