概述
扭伤是韧带的拉伸或撕裂，韧带是连接关节中两块骨头的坚韧纤维组织带。扭伤最常见的部位是脚踝。
初始治疗包括休息、冰敷、加压和抬高。轻度扭伤可以在家成功治疗。严重扭伤有时需要手术修复撕裂的韧带。
扭伤和拉伤的区别在于扭伤会损伤连接两块骨骼的组织带，而拉伤涉及肌肉或肌肉与骨骼相连的组织带的损伤。
症状
根据受伤的严重程度，症状和体征会有所不同，可能包括：
- 疼痛
- 肿胀 的
- 擦伤
- 移动受影响关节的能力有限
- 受伤时听到或感觉到关节“爆裂”
什么时候去看医生
轻度扭伤可以在家治疗。但导致扭伤的损伤也可能导致严重的损伤，例如骨折。如果您：
- 受影响的关节无法移动或承受重量
- 受伤关节的骨头直接疼痛
- 受伤部位任何部位麻木
原因
当你过度伸展或撕裂韧带时，关节会受到严重压力，就会发生扭伤。扭伤通常发生在以下情况：
- 脚踝-在凹凸不平的地面上行走或锻炼，从跳跃中笨拙落地
- 膝盖-在运动中旋转
- 手腕-摔倒时用伸出的手着地
- 拇指-在网球等球拍运动中滑雪受伤或过度伸展
儿童的骨骼末端附近有一块称为生长板的软组织区域。关节周围的韧带通常比这些生长板更坚固，因此儿童更容易发生骨折而不是扭伤。
风险因素
导致扭伤的因素包括：
- 环境条件。光滑或不平的表面会使你更容易受伤。
- 疲劳。疲劳的肌肉不太可能为关节提供良好的支撑。当你疲倦时，你也更有可能屈服于可能对关节产生压力的力量。
- 设备不良。不合脚或保养不当的鞋或其他运动器材可能会增加您扭伤的风险。
预防
作为整体身体调节计划的一部分，定期进行运动、健身或工作活动中的拉伸和强化训练，可以帮助将扭伤风险降至最低。试着保持身材来进行你的运动；不要为了健身而运动。如果你从事的职业对身体要求很高，定期锻炼有助于防止受伤。
通过加强和调节受伤关节周围的肌肉，可以长期保护关节。你能给自己提供的最好的支撑是你自己的“肌肉支撑”。向你的医生咨询有关适当的调节和稳定性训练。此外，使用提供支撑和保护的鞋款。