心脏事件或诊断后离开医院的第一天和第一周可能是一段令人恐惧和困惑的时间。您可能正在服用新药物并遵循许多新的指示。你有时可能会觉得你的世界变了。
专注于三项简单任务可以帮助您在恢复和恢复体力的同时管理您的状况：
目标1：了解你的治疗计划
心脏康复的目标是帮助你学会减少风险因素，如吸烟、高血压、高胆固醇、缺乏运动、糖尿病和超重，这些因素会增加你未来健康问题的几率。
美国心脏协会和美国心脏病学会制定了国家指南，帮助你降低未来出现问题的风险。这些指南可以帮助您的医疗团队针对您的所有风险因素制定治疗计划，包括药物治疗和生活方式改变，如饮食和体力活动。确保您知道自己的目标数字，并与您的医疗团队合作实现这些目标。
吸烟
永远退出。 在美国，吸烟是导致死亡和残疾的主要可预防原因。吸烟导致死于冠心病吸烟会夺走心脏富含氧的血液，并增加其他风险因素的影响，包括血压、血胆固醇水平和缺乏运动。 考虑辞职吗？我们可以帮忙.
血压
正常血压低于120/80毫米汞柱（收缩压低于120，舒张压低于80）。收缩压从120-129升高，舒张压低于80。高血压是指130或更高的收缩压或80或更高的舒张压。
当血压升高时，你的心脏必须更加努力。健康习惯的改变，如减肥、，少吃钠（盐）和经常参加体育活动可以帮助降低血压。如果你患有高血压，坚持服药对预防心脏病发作、中风、肾病和心力衰竭至关重要。
按照健康护理专家的建议监测你的血压。用我们的血压日志（PDF）.
了解更多有关高血压的信息.
血液胆固醇
检查你的胆固醇，并与你的医疗团队讨论你的数据以及它们如何影响你的整体风险。
如果你的身体制造了过多的胆固醇，或者你吃了过多饱和脂肪和反式脂肪的食物，就会出现高血胆固醇。对于冠心病高危人群，治疗重点是降低胆固醇。为了降低胆固醇，你可能需要改变饮食习惯并减肥。问问你的健康护理专业人士，你是否应该在改变生活方式的同时服用胆固醇药物。
获取控制胆固醇的技巧。
体力活动
建议每周至少进行150分钟中等强度的体力活动（快走、慢跑、骑自行车等）
定期体育锻炼有很多好处，比如帮助你戒烟、减肥、减少压力,睡得更好，降低血压，增加高密度脂蛋白胆固醇。做有氧运动——使用腿部和手臂的大肌肉——可以帮助你们的心脏更有效地工作。提高力量、柔韧性和平衡力的体力活动有助于你随着年龄增长保持敏捷，并降低摔倒风险。
了解有关激活的更多信息.
重量
理想体重指数（BMI）为18.5-24.9 kg/m2.
你的腰围也有助于确定你是否需要减肥——你只需要一根普通的卷尺。男性理想腰围不超过40英寸，女性不超过35英寸。（亚洲人后裔的建议较低：男性37-39英寸，女性31-35英寸。）
减肥可能有助于降低血压，提高胆固醇和血糖。这个网站上的提示和工具可以帮助你减掉5到10磅。
了解有关正确饮食和减肥的更多信息.
血糖（葡萄糖）
正常空腹血糖低于100 mg/dL。
糖尿病
如果你是糖尿病患者，建议HbA1c（糖化血红蛋白）水平低于7%，但你的安全范围可能更低或更高。
控制糖尿病对你的长期健康很重要，尤其是如果你患有心脏病。糖尿病最好通过饮食、减肥、体育活动、药物治疗和定期监测血糖来控制。许多研究表明，他汀类药物、阿司匹林、ACE抑制剂和β受体阻滞剂可以降低未来心脏问题的风险，对糖尿病患者的益处更大。这就是为什么开始并继续服用这些药物对你来说很重要。它们可以帮助降低你的胆固醇和血压，从而降低你患心脏病、中风和肾病的风险。
了解有关糖尿病管理的更多信息.
目标2：识别你的症状
你需要知道，并知道该怎么做，这些症状可能暗示心脏病发作或(打、击等的)一下快速反应是关键。如果您有任何列出的症状，请立即拨打911或让人带您去最近的急诊室。
心脏病发作的警告信号是：
- 胸部不适大多数心脏病发作都会导致胸部中央持续几分钟以上的不适，或者会消失又回来。它可能会感觉到不舒服的压力、挤压、饱胀或疼痛。
- 上身其他部位不适症状可能包括单臂或双臂、背部、颈部、下颌或腹部疼痛或不适。
- 呼吸急促有或没有胸部不适。
- 其他标志可能包括突然冒冷汗、恶心或头昏眼花。
中风的警告信号很突然：
- 麻木或虚弱指脸、胳膊或腿，尤指身体的一侧。
- 困惑说话或理解困难。
- 看不清在一只或两只眼睛里。
- 行走困难头晕、失去平衡或协调。
- 严重头痛没有已知原因。
“F.A.S.T.”是一种简单的记住如何识别中风和做什么的方法。
发现中风快速：
F类王牌下垂。
一个rm弱点。
S公司吐痰困难。
T型我要打911了。
并非所有这些症状都会出现在每次心脏病发作或中风中。有时他们离开又回来。如果出现问题，请立即寻求帮助。如果你心脏病发作或中风，每一分钟都很重要。你越早得到医疗救助，就越有可能康复。
不要拖延——如果你行动迅速，你可以挽救你的心脏或大脑免受严重损伤。了解这些症状，并与您的家人、朋友和护理人员分享。
女性有时会有与男性不同的症状，所以要学会女性心脏病发作的迹象.
心绞痛
心绞痛通常感觉胸骨下有挤压、灼热、压力、沉重或紧绷感。它也可能蔓延到单臂或双臂、背部、颈部、下颌或腹部。有些人，尤其是女性和糖尿病患者，可能没有典型的胸部不适。他们的症状可能是呼吸急促或感觉非常疲倦。
如果你觉得自己有心绞痛，请告诉你的健康护理专家。了解你的心绞痛发作频率有助于他们决定你是否需要改变药物或其他治疗方法。您可以使用心绞痛日志（PDF）记录你的症状。
了解有关的更多信息心绞痛和不稳定型心绞痛.
你的健康护理专家可能会给你开硝酸甘油处方。这种药物有片剂或喷雾形式，可以立即缓解心绞痛。
如果服用硝酸甘油后心绞痛仍未缓解，你或家人应拨打911或急救电话，以便立即前往医院。
硝化甘油药片可能会失去药效，所以六个月后扔掉，重新补充。硝化甘油装在一个小巧、易于携带的容器中。随身携带几粒药片。
您应始终向您的医疗团队报告这些变化：
- 任何新的胸部不适（心绞痛）
或者是频率、强度或持续时间的变化。
- 任何新的呼吸急促，尤其是体力活动时。
- 感到极度疲劳。
- 感到头晕或晕倒。
目标3：制定获得医疗帮助的计划
如果你知道该给谁打电话询问不适和其他令人担忧的症状，你和你爱的人会感觉更好，也会更有准备。你对症状的早期反应可能会阻止紧急情况的发生。
提前了解：
- 您可以在什么日期和时间到达您的医疗保健专业人员的办公室或接听服务。
- 如果你的健康护理专业人员不在，你可以联系他们。
- 无论您是否可以通过电话咨询护士或护理经理。
下载医疗联系人列表（PDF），完成它，并张贴在家中其他家庭成员可以看到的明显位置。
记住-如果你认为自己有心脏病发作或中风的症状，请拨打911或让人立即带你去最近的急诊室。
