Quées el Zinch y Quérginios aporta？
El Zinch es un nutriente que las personas necesistan para mantener la buena salud公司。El Zinch estápresente en las células de todo El-cuerpo（埃尔库珀）。阿尤达·阿尔西斯马·穆尼塔里奥（Ayuda al-sistema inmuniario）是一名卢查·康特拉斯（luchar contras）细菌和洛斯病毒（que lo atacan）。El cuerpo también usa El锌副产品ADN（El material genético de las células）y las proteínas。En el embarazo、la infancia、la niñez y la adolescencia el cuerpo necesita el zn paracer y desarrollarse bien。埃尔锌塔姆比更受欢迎，它是一种重要的味觉功能。
？铜对锌的需求？
锌的日常生活必须依赖于环境。En la lista siguiente aparecen las cantidades promedio diarias recomendadas según la edad，expresadas En miligramos（毫克）：
| 埃塔帕·德拉维达 |
Cantidad recomendada公司 |
| Del naciminto hasta los 6梅塞斯 |
2毫克 |
| Bebés de 7 a 12梅斯 |
3毫克 |
| 厄尔尼诺现象 |
3毫克 |
| 尼诺现象4añosd |
5毫克 |
| Niños de 9 a 13 años |
8毫克 |
| 青少年内翻足14 a 18 años |
11毫克 |
| 青少年14岁到18岁的尼诺现象 |
9毫克 |
| Hombres成人 |
11毫克 |
| Mujeres成人 |
8毫克 |
| 青少年embarazadas |
12毫克 |
| 成人embarazadas |
11毫克 |
| 青少年que amamantan |
13毫克 |
| Mujeres que amamantan先生 |
12毫克 |
Quéalimentos contienen锌？
El Zinn está代表了一种多糖食品。建议在不同的食物中食用锌，包括：
- 奥斯特拉斯，que contienen una gran cantidad de znin；
- 卡内（carne）、佩斯卡多（pescado）、艾夫斯（aves）、马里斯科斯（mariscos）、科莫（como cangrejos y langostas）、阿德玛斯（además de los cereales para el desayuno fortificados）、儿子奥托斯（otros alimentos）富含锌；
- frijoles、nueces、cereales integrates、huevos y productos lácteos también aportan锌。
Quétipos de suplementos dietéticos que contienen锌estan a la venta？
补充多种维生素和矿物质锌。El Zinn puede estar concalcio、mago y otros配料、pero también se consugue solo。
Los suplementos dietéticos pueden continer distinatas formas de zn、como sulfato de zn和aceto de zn-y gluconato de锌。没有任何形式的海洋海洋环境。
Alguas pastas adhesivas para las dentaduras postizas y otros productos de venta sin receta medica contienen锌，como varios de los medicamentos homeopaticos recomendados para los resfriados。
？消耗足量锌？
在爱沙多州，市长消耗了足够的含锌食品。
在禁运的情况下，人们对锌的消费很难：
- Quienes se han sometido a una operación del tubo digestivo，como la cirugia para bajar de peso，o Quienes tienen trastornos gastrointales，como colitis urceriva o enfermadad de Crohn。Estas afecciones disminuyen la capacidad del organismo para absorber el zn y aumentan la cantidad que se elimina por la orina（奥里纳州）。
- 角色素食或素食，debido a que no consumer carne que es una buena fuente de zn。Además，los frijoles y los cereales contienen fitatos que reducen la cantidad de znin que el cuerpo吸收剂。素食主义者和素食主义者的营养补充。
- 阿马曼丹夫人大使馆、内西斯坦夫人大使馆和莱切锌矿生产商大使馆（Embarazadas o madres que amamantan，ya que necesian más zing para que el bebése desarrolle y para producir la leche）。
- 贝贝是墨西哥墨西哥湾的一个partir de los 6 meses de nacidos，porque la leche materna ya no les suministra la cantidad suficiente de zn。Los bebés de seis meses en adelante deben comer alimentos que contengan锌，por ejemplo，Los purés de-cane。
- Niños que padecen de贫血falciforme porque es possible que los medicamentos que toman reduzcan los niveles de zn。Los suplementos de zn podrían ser benefiiosos para estos niños公司。
- 角色que tienen un trastorno por consumo de alcool，ya que el alcool reduce la cantidad de znin que el cuerpo absorption y aumenta la cantida que se elimina por la orina。También是一种常见的含有过量营养素（包括锌）的酒精饮料。
Quésucedesi无需消耗足量锌？
los bebés y los niños家庭、diarrea缺锌家庭、retraso En el crecimiento y falta de apetito los besés y los niños que han tenido una deficiencia de zn podrían tener problems as reproductivevos cuando sean成年人。La deficiencia de zn ocasiona también La caída del cabello e infectiones frecuentes en niños más grands。
锌缺乏是导致味觉和味觉丧失的原因。在成年市长中，缺锌延缓了瘢痕和局部问题，如para pensar，razonar y recorder。
在巴霍斯的入口，锌的缺乏和embarazo puede ser la causa de nacimientos prematoros y otras complexiones。洛斯贝斯·波德里安·特内尔（Los bebés podrían tener bajo peso al-nacer y su riesgo de muerte sería más alto）。
Muchos de estos síntomas podrían ser signos de otros problem与锌缺乏症不同。由于存在着alguno de estos síntomas，su médico puede ayudarlo是锌缺乏的决定性因素。
？Cuáles son algunos de los efectos del znin en la salud？库莱斯之子？
Los científicos están estudiando el-zn para entender mejor Los efectos que tiene en la salud公司。这是一个连续的调查结果。
El resfriado comun公司
Algunas investigations sugieren que si las personas to man pastillas de zinc o jarabe de zinc al comienzo de un resfriado común，se reciperán más rápido阿尔古纳斯的研究表明，这是一种锌的复制品。罪恶禁运，无需任何理由禁止生产。Hacen falta más estudios para determinar la mejor dosis y forma del zin，además de la frecuencia y la duracionón del tratamiento para el resfriado comun。
尼诺新纪元
Algunos estudios en paiíses de ingresos bajos indican que los suplementos de zn reduced el riesgo de neumonia en los ni os pequeños阿尔古诺斯·埃斯图迪奥·恩巴约斯·印地安克·洛斯补充锌还原剂。锌不会减少新冠肺炎的发病率。
成人感染性疾病
VIH tienen niveles bajos de zinc的传染病患者。Esto se debe a la difficultad que tienen para吸收剂el zn que encuentra en los alimentos。Con frecuencia，padecen de diarrea lo cual contribuye a la pérdida de zn。Algunos estudios clínicos indican que el zn de los suplementos mejora la diarrea y las complexiones de la infecticionón por el VIH，pero los resultados de otros estudio没有类似的儿子。Al parecer，los suplementos de zn no reducen el riesgo de muerte en personas influetadas con el VIH。准决定性因素是锌的有益补充，是VIH感染者必须进行调查的原因。
迪亚雷亚·恩洛斯·尼诺
在西班牙，德萨罗罗和法国都是如此。Varios estudios muestran que los suplementos de znin ayudan a reducir la duracionón de la diarrea en esos niños，muchos de los cuales quishás tengan deficiencia de zn o estén desnutridos。La Organización Mundial de La Salud y el UNICEF建议使用10 a 14 días锌（20 mg alía，10 mg/día para los menores de 6 meses）。没有esta demostrado que los suplementos de zinc ayuden a tratar la diarrea en niños que consumpienten sufficienten zn，也没有los niños estadounidenses俱乐部。
黄斑退化性贫血（DMAE）
《DMAE》是一部关于人物角色环境的电影。在各种各样的人身保护组织中，mostraron que las personas que tomaron suplementos con zn y otros ingredientes durante 5 años tuvieron menos riesgo de desarrollar la DMAE avanzada en compraciaón con las que no tomaron los suplementons。补充食谱成分：80 mg去锌维生素E、维生素C、cobre y betacaroteno o、en-su defecto、luteína y zeaxantina Las personas que tienen o están empezando a tener degeneración macular asociada la edad deben hablar con su médico sobre la posibilidad de tomar un suplemento dice to dietético llamado AREDS o AREDS2。
糖尿病提示2
人们对糖尿病的看法是2 a menudo tienen niveles bajos de zn。Hay algunos estudios que señalan que los suplementos de znin pueden ayudar a bajar el colestrol y los niveles de azúcar en la sangre。佩罗·托达维亚·哈斯·法尔塔（Pero todavía hace falta）调查人员马亚斯（más para saber si el znin puede）推荐了一位患有糖尿病的人tipo 2。
？在司法程序中使用锌？
Sí，在司法程序中使用锌。锌的过度使用的标志，马利奥斯，卡贝扎的多洛雷斯，爱沙马加的马利斯塔尔，维米托斯和佩尔迪达。消费过度延长了非洲国家的锌产量和新的胆固醇含量。Tomar dosis muy altas de suplementos de zn puede hacer que su cuerpo无吸收足量氧化镁。
Usar una cantidad mucho市长que la recomendada de意大利面粘合剂con锌para las dentaduras postizas podría hacer que consumpia demasiado锌y tenga una deficiencia de cobre。苏维兹的问题越来越严重，如神经科、协调性疾病、巴西疾病、皮埃尔纳斯和皮耶斯派。
Los límites superious diarios de consumero de zn，tienen en cuenta todas las fuentes de zn-alimentos，bebidas，superlementos y medicamentos。El cuadro que figura a continuación代表了一种对环境的保护。洛斯利米特的优势不在于托曼多的个人形象，而在于其对锌的支持和对非金属的支持。
| Edades公司 |
上立螨 |
| Nacimiento hasta los 6米 |
4毫克 |
| Bebés 7 a 12梅斯 |
5毫克 |
| 尼诺斯1和3 |
7毫克 |
| 尼诺四八年 |
12毫克 |
| 尼诺9 a 13 años |
23毫克 |
| 青少年14至18岁 |
34毫克 |
| 成年人 |
40毫克 |
？Interactüa el zinc conlos medicamentos u otros suplementos dietéticos？
Sí，el-Zinn puede相互作用或与药物相互作用导致肿瘤。En algunos casos los medicamentos pueden disminuir los niveles de znin En el cuerpo公司。
连续体，Encentrarávarios ejemplos：
- 喹诺酮类抗生素（como Cipro）和四氯化碳（como Acromicina和Sumicina）pueden reduceir la cantidad de zn y de antibiótico que el cuerpo吸收剂。《国际会议前夕》，《反垄断法》第二卷，第六卷，《反锌法》。
- 青霉素是一种药物，用于治疗再发性关节炎和威尔逊病。补充锌普敦还原剂la cantidad de penicilamina que su cuerpo吸收剂。副前驱是一个跨学科的领域，没有锌和青霉素的专著，特别是在非专业领域。
- Los diuréticos tiazídicos，como clortalidona（Hygrotron）e hidroclorotiazida（Esidrix e HydroDIURIL）aumentan la cantidad de zn que se elimina por la orina Si Los diuroéticos-tiazídiacos se toman por mucho tiempo pueden reducir Los niveles de zn en el cuerpo。
Dígala su médico、farmacéutico o cualquier or o professional de la salud si estátomando algún suplemento die tico o algün medicmento de venta cono sin receta medica。Ellos pueden decirle是一种营养补充剂。También le pueden explicar si los medicamentos que toma interfieren con la manera en que su cuerpo absorbor o usa otros nutrientes公司。
El zn y la营养盐可食用
塞贡拉斯维加斯市市长营养协会食物来源联邦政府公共部门。营养成分包括维生素、矿物质、腓肠肌营养成分和其他成分。En algunos casos，los alimentos enriquecidos y los suplementos dietéticos sonütiles cuando no es possible satisfacers las necesidades de uno o más nutrientes（por ejemplo，durante algunas etapas específicas de la vida como el embarazo）。这是一种可供食用的信息，咨询食物来源
年米柏拉图爱荷华州农业部。
？Dónde puedo顾问más informationón sobre nutrición y suplementos dietéticos？
Si desea más公司西班牙信息年所有人美国国立卫生研究院（NIH）。
Aviso de renuncia de responsibilidad公司
国家卫生研究院（NIH）提供的食品信息。Le recomendamos que consulte a los profesionales de la salud que lo atienden（医学博士、营养学家注册、农业科学等）是一家国际性的专业咨询机构，该咨询机构是一家综合性的营养咨询机构，由y que podría ser mejor para su salud en general负责。Cualquier mención en esta publicación de un producto o servicio especcífico，o recommendación de una organización o socied and professional，no representative el respaldo de ODS a ese producto，servicio，o asesoramiento de experitos是一家专门的产品、服务和专业组织的公共机构。