维生素C

维生素C？？帕拉奎西尔夫？

维生素C，conocida comoácido ascórbico，是一种不含营养成分的难溶性食物。En el cuerpo，actüa como anxiante，al-ayudar a proteger las células contra los daños casados por los radicales libres。Los radicales libres son compuestos que seforma cuando el-cuerpo conferte Los alimentos que consumimos en energyía（洛杉矶自由银行子公司）。Las personas también están expuestas a los radicales libres presents en el ambiente por el humo del cigarrillo，la contaminación del aire y la radiacion sular uvioleta。

Además，el-cuerpo necesita vitamina C para producir colágeno，una proteína necesaria para la cicatrizacion de las heridas。维他命C también mejora La absorción del hierro代表了原始植物的营养和贡献的功能，以帮助保护儿童健康。

？必需维生素C？

维他命C que necesita poría depende de suedad的护理。维生素C原激活剂，表达为en-milligramos（mg），que se recomiendan para Las personas de differenties edades son Las siguientes：

斯乌斯特德·富马，黛贝·阿迪尔，35 mg a los valores arriba indicados para calcular la cantidad总维生素C que necesita cada。

？Quéalimentos son fuente de vitamina C？维他命C？

维生素C的主要营养成分，维生素C的推荐营养成分，包括：

• frutas cítricas（por ejemplo:naranjas y柚子/toronjas）y sus jugos，asícomo pimineos rojos y verdes y kiwi，ricos en vitamina c。
• otras frutas y verduras、como bro coli、fresas、melón、papas horneadas y tomates、que también contienen维生素C。
• algunos alimentos y bebidas fortificadas con vitamina C.Lea la etiqueta del producto para saber si un alimento contiene vitamine C agregada是一种富含维生素C的食品。

食物维生素C含量与椰子油或延年益寿。可能是维生素C海洋中的微量元素。幸运的是，维他命C、佛罗伦萨、克鲁达斯都能满足你的需求。

？维生素C存在的Quétipos de suplementos饮食？

La mayoría de los suplementos multivatimínicos contienen vitamine C.Además，esta vitamine se consigue sola，como suplemento dietético，o combinda conotros nutrientes。总的来说，维生素C代表了营养素的营养成分，包括营养素、营养素、维生素C、维生素C和维生素C。洛杉矶大学科学院没有一个专门研究维他命C海洋生物的专家。

？摄入足够的维生素C？

在爱沙多州，市长获得了足够的维他命C de los Estados y bebidas que consumeren。罪恶禁运，ciertos grupos de personas son más propensos que otros a tener difficitates para objectener sufficiente vitamina C:

• 烟草业和烟草业的个人角色，包括烟草行业的个人角色、烟草行业的员工角色和烟草行业的维他命C que el cuerpo necesita para reparar el daño causado por Los radicales libres。洛斯富马多需要35毫克维生素C poría que quienes而不是富马南。
• Los bebés alimentados con leche de vaca、evalsara o hervida、porque la leche devaca contiene una cantidad muy escasa de vitamina C y el calor puede destruir esta vitamina。没有任何建议。La leche materna和La fórmula para bebés contienen cantidades sufficientes de vitamina C。
• 个人消费品种类繁多，食物有限。
• Las personas conciertos trastornos de salud，como hipoassorción（absorción inficiente）grave，ciertos tipos de cáncer，y enfermedad renal que requiere hemodiálisis。

？Quéocurre没有消耗足够的维生素C？

La deficiencia de vitamina C es poco comun en los Estados Unidos y Canada。Quienes ingieren escasa o ninguna cantidad de vitamina C（10 mg poría）durante varias semanas pueden conterer escorbuto。西班牙国家队、西班牙国家队队、意大利国家队、意大利曼城队、意大利足球俱乐部、意大利足球队、意大利体育俱乐部、西班牙足球俱乐部、西班牙西班牙足球俱乐部和西班牙足球俱乐部。其他国家的环境保护包括：depression、inflicación、sangrado de lasías和aflojamiento o pérdida de dientes。Las personas que padecen escorbuto también pueden sufrir贫血。Sintratamiento，el-escorbuto是凡人。

？Cuáles son algunos de los efectos de la vitamina C en la salud？库勒的儿子？

科学研究表明，维生素C是一种非决定性的维生素。连续调查，algunos ejemplos de los resultados de estas investigaciones:

Prevención y tratamiento del cáncer村

可能会消耗大量维生素C和维生素C，也可能会消耗verduras corran menos riesgo de tener varios tipos de Cáncer，como Cánce de pulmon，seno y colon。罪恶禁运、禁食令、番茄补充剂、维生素C饮食、反式抗氧化剂、没有任何先兆。

没有任何证据表明，维生素C的消费对健康有益。维他命C parecen依赖于形式和状态管理。维生素C口服液中的维生素C含量不低于维生素C血中的维生素D含量。动物和动物的研究表明，在减少肿瘤的过程中，维生素C的含量和含量都很高。在禁运的情况下，需要对维生素C含量的确定者进行研究，以帮助治疗癌症。

维生素C和抗氧化物是一种相互作用的过敏性和放射性甲状旁腺癌。Las personas que reciben tratamiento contra el cáncer deben consultar con el oncólogo antes de tomar suplementos de vitamina c u otros suplementons dietéticos，尤其是elevadas的浓缩物。

Enfermedad心血管

此外，在心血管疾病的严重程度上，也会出现严重的疲劳和疲劳。洛杉矶调查人员筛选了食品抗氧化剂的种类，以应对心血管疾病的主要原因。罪恶的禁运，科学界人士对丙酸维生素C进行了确认，并向补充剂提供了食物，阿尤达则是心血管疾病患者的保护人。坦波科证明了维生素C的重要性，这是心血管疾病的一个重要证据。

黄斑松弛性黄斑变性

黄斑松弛退化与卡塔拉塔斯之子德拉斯普林西莱斯导致德拉德瓦恩扎达人格中的视觉末日（pérdida de La visión en personas de edad avanzada）。洛杉矶调查人员没有考虑到维生素C和抗氧化物对黄斑松弛性黄斑变性的影响。罪恶禁运，维生素C指标调查，营养素组合，黄斑变性进展性黄斑松弛综合征。

En un estudio amplio de personas de edad vanzada con degeneración黄斑松弛症con la edad que corrían un alto riesgo de que empeore a una fase vanzada，水痘que tomaron un suplemento die tico diario con 500 mg de vitamina C，80 mg de zn，400 UI de vitamia E，15 mg de betacaroteno y 2 mg de cobre durante unos 6 años表示进展的概率。阿德马斯，主持人una pérdida de la visión menor que akuéllos que no tomaron el suplemento dietético。罪恶禁运，是一项关于个人品格的法令，它是一项旨在加强公民健康的法令。

不存在以维生素C和卡塔拉塔斯形式为中心的克莱尔松驰（queda claro cuál es la relacionón）。Algunos estudios表示，消费者的生活方式C出现在食物中。在禁运的情况下，需要对维生素C的补充进行研究，以确定维生素C的影响。

Resfriado comun公司

Si bien la vitamina C ha sido durante mucho tiempo un remedio popular para el resfriado comun，los estudios de investigación demestran que en la mayoría de las personas los suplementos de vitaminas C no reducen el riesgo de resfriarse。罪恶的禁运，让人们补充维他命C conregularidad podrían suffriados de duracion on levemente menor o síntomas algo más leves alresfriarse。维他命C卫生保健服务消费者协会（El consumo de suplementos de vitamina C tampoco parece ser de utilidad una vez que comienzan losíntomas del resfriado）。

维他命C过敏？

El consumo de vitamina C en concentraciones demasiado elevadas puede causar diarrea，náuseas y Cólicos estomacales。在拉斯帕德森血肿患者中，un trastorno que provoca una acumulación excessiva de hierro En el organismo，la vitamina C En dosis elevadas podría empeorar el exceso de hierro y dañar los tejidos del cuerpo。

一种持续性的寄生虫优于副维生素C：

？是否存在维生素C缺乏症？

补充维生素C的饮食与体内药物的相互作用。Por ejemplo：

• 维生素C podrían的补充饮食与对抗性疾病、慢性近视和放射性近视的相互作用有关。没有任何证据表明维生素C podría tener el efecto没有保护人的疾病，也没有保护人肿瘤，也没有人保护人正常的疾病。这是一家专业的反式维生素c抗氧化剂，特别是高浓度的维生素c抗氧剂。
• 在研究中，维生素C组合抗氧化剂（维生素E、β-胡萝卜素）减少了胆固醇的副控制作用。没有人会在其他地方进行互动。Los professionales de la salud deben vigilar Los niveles de lípidos en las personas que toman estatinas y suplementos de anxiantes。

Hable con el médico，farmacéutico y otros profesionales de la salud sobre los suplementos dietéticos y medimentatos que toma。Ellos le indicarán si estos suplementos dietéticos podrían interactiuar o interfer con sus medicamentos recetados o no recetado o si los medigamentos podrsían inferir con la forma en que su cuerpo absor，utiliza o descomone los nutrinerates。

维生素C和可食用的食物

塞贡拉斯维加斯市市长营养协会Guías alimentarias para los estadounidenses公司联邦政府公共部门。营养成分包括维生素、矿物质、腓肠肌营养成分和其他成分。En algunos casos，los alimentos enriquecidos y los suplementos dietéticos sonütiles cuando no es possible satisfacers las necesidades de uno o más nutrientes（por ejemplo，durante algunas etapas específicas de la vida como el embarazo）。Si desea más informationón sobre cómo adoptar una alimentación saludable，拉斯维加斯领事馆Guías alimentarias para los estadounidenses公司年米柏拉图爱荷华州农业部。

？Dónde puedo顾问más informationón sobre nutrición y suplementos dietéticos？

Si desea más公司西班牙信息年所有人美国国立卫生研究院（NIH）。

修订版： 2019年12月18日 信息之家的历史修订