Hacer ejercicio-en-forma regular es una de las mejores cosas que puede Hacer para su salud公司。田鼠粘液受益人包括恩多·梅约拉尔·苏·萨卢德将军y estado físico y bajar su riesgo de muchas enfermedades cro nicas。Para obtener el mayor慈善组织，las recommendaciones sobre la cantidad de ejercicio que necesita son:
成人期：
总的活动时间为150分钟的强化模式活动和75分钟的强化模式活动，这是一种环境组合：
- Trate de hacer esta cantidad de ejercicio durante varios días de la semana（各种各样的符号）。Eso es mejor que tratar de hacer todo en sólo un par de días公司
- Puede que algunos días no pueda destinar períodos largos de tiempo para hacer ejercicio。每10分钟的分段公开赛（Puede tratar de dividirlos en segmentos de 10 minotos o más）
- 航空活动包括卡米纳·拉皮多、trotar、nadar y andar en biccleta
- Ejercicio de intensidad moderada significal que usted debería poder decir algunas palabras de corrido，pero no poder cantar，por ejemplo（莫代尔达·伊泽卡迪奥）
- 阿尔塔集约意义重大，哈塞尔·埃斯塔活动，在特内尔·帕拉尔·帕拉托马雷（tener que para tomar aire）的阿尔古纳斯宫（algunas palabras）举行
Además，haga activitdades de fortalecimiento dos veces por semana：
- 舒适的活动包括活动、活动和活动
- Elija activitades que trabajen todas as differenties parts del cuerpo：Piernas、caderas、espalda、pecho、estómago、hombros y brashos。Debe repitir ejercicios para cada grupo muscular de ocho a 12 veces por sesión（12脉搏）
Para ni-os prescolares（3 a 5años）：
Para ayudar a los nios prescolares con su desarrollo y crecimiento，ellos deben estar físicamente activos durante elía。
Esto包括实际的juegos estructuados y desestructurados。这是一个成年人的目标和指导。Ejemplos包括实际驱逐出境。El juego no estrustructuado es libre y creativo，como jugar en El patio de recreeo（重建自由）。
准尼罗河青少年：
Deben hacer 60分钟o más de-actividad física todos losías，洛杉矶市长de intensidad moderada:
- deben variar和ser adecuadas para la edad和el desarrollo físico del nio的活动
- 现代集约化航空活动包括卡米纳、科雷尔、萨尔塔、朱加尔恩埃尔帕里奥、朱加尔·巴隆斯托和安达尔恩比克里塔
Además，deben hacer cada una de las siguientes activitades al menos tres días a la semana：阿尔塔强度、肌肉强健度和水分强健度活动：
- 阿尔塔强度航空活动包括科雷尔、萨尔塔和纳达尔·拉皮多
- El ejercicio para fortalecer los mu sculos包括jugar en El parque、jugar a las remolcadas、y hacer flexiones
- fortalecimientoóseo的活动包括saltar、jugar vóleibol和trabajar con bandas elásticas
人物扮演市长、穆杰莱斯·恩巴扎达斯和人物扮演问题克里斯·尼科斯·德萨卢德（croónicos de salud）：
作为市长，拉斯穆杰雷斯（Las mujeres）将面临的问题视为cro nicos de salud deben领事con su proveedor de atención médica sobre cuánto ejercicio y quétipos de ellos pueden hacer。
Sugerencias para el ejercicio公司：
拉斯维加斯的个人形象是：埃斯坦·特拉坦多·德佩尔德佩索·普伊登·内切斯塔尔·哈塞尔·马斯·埃切西奥（hacer más ejercicio）。También necesistan ajustar su dieta，para poder quemar más calorías de las que consumen。
没有人会支持哈塞尔·埃杰西奥，也没有人会反对科门扎尔·德萨西奥。普埃德·塞奎尔·阿格雷甘多·马什的活动。梅约·库安托·马斯·普埃达·哈瑟。对哈加-洛奎-普埃达没有异议。Hacer un poco de ejercicio es siempre mejor que no Hacer nada。
NIH：科罗拉多国家研究所，洛斯普卢莫内斯y la Sangre
