膳食碳水化合物

卡波迪拉托斯的Quéson？

Los carbohidratos儿子moléculas de azücar。Junto con las公司保护（proteínas）是的，las格拉萨斯los carbohidratos son uno de los tres nutrientes principales que se encuentran en alimentos y bebidas的儿子。

Su cuerpo descompone los carbohidratos en glucosa公司。葡萄糖酸阿苏卡恩拉桑格里在德意志联邦共和国，主要能源基金会。葡萄糖苷尿在mediamatente或almacencearse en el hígado y los müsculos para su uso后部。

？二氧化碳的不同来源？

Hay tres tipos principales de carbohidratos公司：

• 阿祖关怀塔姆比恩·塞拉曼·卡比德拉托斯（También se llaman carbohidratos）简化了西班牙式的猪肉。普登同意了一份食物、食物、邮政、食品加工和再加工的协议。坦比包括洛斯·蒂普斯·德阿苏·卡克·塞恩孔特兰自然博物馆（naturalmente en frutas，verduras y leche）
• 阿尔米多酮儿子carbidratos compleejos queán hechos de muchos azücares simples unidos。Su cuerpo necesita descomponer los almidones en azücares para usarlos como energyía公司。Los almidones包括平底锅、谷类和意大利面食。坦比恩包括塞尔塔斯·维杜拉斯、科莫·帕帕斯、吉桑提斯·马伊斯
• 纤维蛋白：También es un carbohidrato completejo。苏克尔波没有puede descomponer la mayoría de la fibra，por lo que comer alimentos con fibra puede ayudarle一个敏感的列诺和哈塞克海洋可能是过度昏迷。Las dietas altas en fibra tienen otros受益人para la salud。Pueden ayudar是一个早期问题，如肠内禁忌症，como el发情期坦比恩·普登·阿尤达尔（También pueden ayudar a bajar el）甾醇y azücar en la sangre。La fibra se encuentra en muchos alimentos que provenen de plantas、como frutas、verduras、nueces、semilla、frijoles y granos积分

？Quéalimentos tienen carbohidratos？

含碳水化合物的食品包括：

• 格拉诺斯：Como el pan、菲德斯、意大利面、意大利沙拉、意大利面
• 水果：Como manzanas、plátanos、bayas、芒果、甜瓜和naranjas
• 产品系列：Como la leche y el酸奶
• Legumbres：包括frijoles secos、lentejas和guisantes
• Bocadillos y dulces：Como蜡笔、长廊、dulces y otros柱子
• Jugos、refrescos、bebidas de frutas、bebida delativas y bebidas-energéticas con azücar
• Verduras con almidón：科莫教皇，马西耶·贾桑提斯

Algunos alimentos no tienen muchos carbohidratos、como la carne、pescado、pollo、Algunos tipos de queso、nueces y aceites。

？去角质层的问题？

Necesita comer algunos carbohidratos para entregale energyía su-cuerpo公司。Pero是重要人物los tipos adecuados de carbohidratos para su salud：

• Al-comer granos，elija principalmente granos enters y granos no-refindos公司：
• Los granos积分子alimentos como el-pan积分，el-arroz积分，la-harina积分de maiz y la avena。Ofrecen muchos nutrienetes que su cuerpo necesita，科莫维生素,矿物y腓骨。准确定性si-un producto tiene una gran cantidad de granos积分，修改元素列表en el paquete y vea si parece algün grano积分dentro de los primeros enumerados
• 洛斯格拉诺斯再融资给食品公司，使其成为洛斯格拉诺的一部分。Esto también elimina algunos de los nutrientes que son布宜诺斯para su salud
• Prefiera alimentos con mucha fibra:La公司营养信息咨询食品店后面的一部分
• Trate de evitar los alimentos que tienen mucha azücar agregada：Estos alimento pueden tener muchas calorías pero poca nutrición。喜剧演员demasiada azücar agregada aumenta el azúcar en la sangre y puede hacer que suba de peso。Puede saber si un alimento o bebida tiene azücares agregados al revisar la etiqueta de informationón nutricional en la parte posteral del paquete de alimentos。Le indica cuánta azúcar total y azücar agregada hay en ese alimento o bebida印度餐厅

？Cuántos carbohidratos debo comer公司？

没有任何消费行为。Esta cantidad puede variar、dependiendo de factores como su edad、sexo、salud y siátratando de bajar o subir de peso。在promedio中，las personas deben obtener del 45 al 65%de sus calorías de los carbidratos todos los dy as。在营养信息系统中，carbidratos的能量总计为275 gramos poría。Esto se basa en una dieta diaria de 2000 calorías公司。Su valor diario puede ser市长o menor dependiendo de sus necesidades calóricas y de Su salud。

？Es seguro comer una dieta baja en carbohidratos？

Alguans personas siguen una dieta baja en carbohidratos para tratar de bajar de peso公司。Esto generalmente significal comer 25 gramos y 150 gramos de carbohidratos poría。Este tipo de dieta puede ser segura，pero debe hablar con su professional de la salud antes de comenzar。未解决的问题。También pueden ser difíciles de seguir a largo plazo（坦比恩·普登爵士）。