如何应对医学考试焦虑

什么是医学考试焦虑？

医学考试焦虑是对医学考试的恐惧。医学测试是用于诊断、，屏幕用于或监测各种疾病和状况。虽然许多人有时对测试感到紧张或不舒服，但它通常不会引起严重的问题或症状。

医学考试焦虑可能很严重。它可以成为恐惧症恐惧症是指焦虑障碍这会导致人们对几乎没有实际危险的东西产生强烈的、非理性的恐惧。恐惧症也会导致身体症状，如心跳加快，呼吸急促和颤抖。

有哪些不同类型的医学测试？

最常见的医学测试类型包括：

• 体液测试。您的体液包括血,尿液,汗水和唾液。测试包括采集液体样本。
• 成像测试.这些测试着眼于你的身体内部。成像测试包括x射线,超声波和磁共振成像(核磁共振成像). 另一种成像测试是内窥镜检查内窥镜检查使用一个薄的发光管和一个插入体内的摄像头。它提供内部器官和其他系统的图像。
• 活检.这是一种提取少量组织样本进行测试的测试。它用于检查癌症以及某些其他条件。
• 身体功能测量。这些测试检查不同器官的活动。测试可能包括检查心脏的电活动或脑或测量肺的功能.
• 基因检测.这些测试检查皮肤、骨髓或其他区域的细胞。它们最常用于诊断遗传病或确定您是否有患遗传病的风险遗传性疾病.

这些程序可以提供有关您健康状况的重要信息。大多数测试几乎没有风险。但是，患有医学测试焦虑症的人可能会因为害怕测试而完全回避测试。这实际上会使他们的健康处于危险之中。

医学考试焦虑有哪些类型？

最常见的医疗焦虑（恐惧症）有：

• 锥虫恐惧症害怕打针。许多人对针头有一定的恐惧，但锥虫恐惧症患者过度害怕注射或针头。这种恐惧可能会阻止他们接受必要的测试或治疗。它对需要经常检测或治疗的慢性病患者尤其危险。
• 麻风恐怖症对医生和医学测试的恐惧。医恐惧症患者可能会避免在常规护理或出现疾病症状时去看医疗服务提供者。但是，如果不治疗，一些轻微的疾病可能会变得严重甚至致命。
• 幽闭恐怖症对封闭空间的恐惧。幽闭恐惧症可以以多种方式影响人们。如果你正在做核磁共振成像，你可能会有幽闭恐惧症。在核磁共振成像过程中，你被放置在一个封闭的管状扫描仪内。扫描仪中的空间狭小。

我如何应对医学考试焦虑？

幸运的是，有一些放松技巧可以减轻你的体检焦虑，包括：

• 深呼吸。缓慢呼吸三次。每个数到三，然后重复。如果你开始感到头晕，就放慢速度。
• 正在计数。慢慢地、安静地数到10。
• 图像。闭上眼睛，想象一个让你感到快乐的图像或地方。
• 肌肉放松。集中精力让你的肌肉感到放松和放松。
• 说话。与房间里的人聊天。这可能会分散你的注意力。

如果你有锥虫恐惧症、医恐惧症或幽闭恐惧症，以下提示可能有助于减少你特定类型的焦虑。

对于锥虫恐惧症，害怕针头：

• 如果你事先不需要限制或避免流质，那么在验血的前一天和早上喝大量的水。这会使你的静脉中有更多的液体，可能会使你更容易抽血。
• 询问医生是否可以使用局部麻醉剂使皮肤麻木。
• 如果看到针头让你感到不舒服，请在测试过程中闭上眼睛或转过身去。
• 如果你有糖尿病如果需要定期注射胰岛素，你可以使用无针头的替代品，比如喷射注射器。喷射注射器使用高压喷雾而不是针头来输送胰岛素。

对于医恐惧症、对医生和医学测试的恐惧：

• 带一个朋友或家人到你的预约处寻求支持。
• 在等待预约时，带一本书、杂志或其他东西来分散你的注意力。
• 对于中度或重度医源性恐惧症，您可能需要考虑向心理健康专业人士。
• 如果你觉得和你的医生谈话很舒服，可以询问一些可以帮助你减轻焦虑的药物。

为了避免MRI期间的幽闭恐惧症：

• 在检查之前，请向您的医疗服务提供者寻求一种温和的镇静剂。
• 询问您的医疗机构，是否可以在开放式MRI扫描仪而不是传统的MRI中进行测试。开放式MRI扫描器更大，而且有开放的一面。这可能会让你感觉不那么幽闭恐怖。生成的图像可能不如传统MRI中的图像，但它仍可能有助于做出诊断。

避免体检会对你的健康有害。如果你患有任何类型的医学焦虑症，你应该与你的健康护理提供者或心理健康专业人士交谈。