减肥神话与事实测验：MedlinePlus医学百科全书

正确的答案是虚构的。严格限制卡路里摄入的快速饮食既不安全也不成功。他们通常没有足够的维生素和矿物质。大多数尝试速食的人再次暴饮暴食，体重又增加了。最安全的减肥方法是有规律的锻炼、少量摄入和健康饮食。

正确答案是A和B。一些零食可能对腰围有害，但并非所有零食都是一样的。健康的零食对你有好处，因为它们营养丰富，可以让你在两餐之间减少饥饿感。它们还可以在中午或锻炼时增强你的能量。

正确的答案是虚构的。单词“清淡”或“轻”可以表示热量或脂肪较低，但有时还不够。这个词没有固定的标准。其中一些食物可能会减少脂肪，但会添加更多的糖。如果产品上写着“lite”或“light”，请仔细阅读标签。

正确的答案是做你喜欢的事。如果锻炼计划有趣且有激励作用，你更有可能坚持下去。有一个明确的目标是有帮助的。这可能会改善你的健康，减轻压力，锻炼更长时间，或者可以买更小的衣服。做你喜欢的事，无论是跳舞、瑜伽、空手道还是保龄球。

正确的答案是虚构的。大多数快餐都含有卡路里、脂肪、糖和盐，但你仍然可以尝试做出更健康的选择。寻找提供沙拉、汤和蔬菜的快餐店。选择烤、烤、烤或烤制的食物，而不是面包或油炸的。与朋友分餐。

以上都是正确的答案。如果你提前计划，那么在保持健康的同时，外出就餐并享受自己的乐趣是可能的。一旦你知道如何选择合适的食物和适量的食物，你几乎可以在任何类型的餐厅用餐。

正确的答案是虚构的。有些人不能减肥有很多原因。生物学是一个很大的因素。我们的身体有一个复杂的系统来帮助保持健康的体重。我们的饮食习惯是我们的成长方式、生活地点和许多其他因素的产物。

正确的答案是不断告诉他们它们太重了。不要惩罚、取笑或贬低那些没有减肥动机的孩子。这对他们没有帮助。当他们积极主动并做出好的食物选择时，表扬和奖励他们会鼓励他们坚持下去。你能做的激励孩子的最好的事情就是带头，树立好榜样。

正确的答案是虚构的。减肥手术可以帮助肥胖者开始减肥。但单靠手术并不能治愈肥胖。减肥手术可以训练你少吃，但手术后你仍然需要注意饮食和锻炼。和你的医生谈谈减肥手术是否适合你。

以上都是正确的答案。有这么多保持健康体重的好理由，为什么今天不开始吃得更好，运动更多呢？朋友和家人可以成为很大的支持来源。请他们加入你的健康生活之旅，他们会很高兴你做到了。

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