当你感到恶心和呕吐时

恶心和呕吐的原因可能包括以下任何一种：

• 胃或肠道疾病
• 怀孕(晨吐)
• 医疗，如癌症治疗或其他药物
• 严重担忧或压力等情绪
• 大麻和阿片类药物

当你恶心时，你不想吃东西。这可能导致不健康的体重减轻。呕吐会让你脱水的（干燥），这可能是危险的。一旦你和你的医生发现了你恶心或呕吐的原因，你可能会被要求服药、改变饮食或尝试其他方法来让你感觉更好。

当你感到恶心时，安静地坐着。有时四处走动会使恶心加剧。

为了确保你的身体有足够的液体，试着每天喝8到10杯（2到2.5升）的透明液体。水是最好的。你也可以啜饮果汁和苏打水（打开罐子或瓶子以去除气泡）。尝试运动饮料来补充你呕吐时可能失去的矿物质和其他营养素。

试着一天吃6到8顿小餐，而不是3顿大餐：

• 吃清淡的食物。例如饼干、英国松饼、吐司、烤鸡和鱼、土豆、面条和米饭。
• 吃富含水分的食物。试试清汤、冰棍和果冻。
• 如果你嘴里的味道不好，试着在吃之前用小苏打、盐和温水溶液冲洗一下。使用1茶匙（5克）小苏打、3/4茶匙（4.5克）盐和4杯（1升）温水。冲洗后吐出来。
• 吃完饭坐起来。不要躺下。
• 找一个安静、舒适的地方吃饭，远离异味和干扰。

其他可能有帮助的提示：

• 呕吐后，吸食硬糖果或用水漱口。或者你可以用上面的小苏打和盐溶液冲洗。
• 试着出去呼吸新鲜空气。
• 看一部电影或电视，让你的思绪远离恶心。

您的医疗服务提供者也可能会推荐药物：

• 抗黄萎病药物通常在服用后30至60分钟开始起效。
• 当你在接受癌症药物治疗后回家时，你可能想定期使用这些抗恶心药物一天或更长时间。当恶心第一次发作时使用。不要等到你感到胃部非常不舒服。

如果您在服用任何药物后呕吐，请告知您的医生或护士。

当你恶心和呕吐时，应避免吃某些特定种类的食物：

• 避免吃油腻、加工过的食物以及含盐量高的食物。其中一些是白面包、糕点、甜甜圈、香肠、快餐汉堡、油炸食品、薯条和许多罐头食品。
• 避免吃有强烈气味的食物。
• 避免咖啡因、酒精和碳酸饮料。
• 避免吃太辣的食物。
• 乳制品可能会增加气体感和腹泻

如果您或您的孩子：

• 不能放下任何食物或液体
• 一天呕吐三次以上
• 恶心超过48小时
• 感到虚弱
• 发烧
• 胃痛
• 8小时或更长时间没有小便

恶心-自我护理；呕吐-自我护理

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更新者：Frank D.Brodkey，医学博士，FCCM，威斯康星州麦迪逊市威斯康星大学医学和公共卫生学院肺和危重症护理医学科副教授。医学博士David C.Dugdale、医学总监、编辑总监Brenda Conaway和A.D.A.M.编辑团队也进行了审查。