当你腹泻时

腹泻是指稀便或水样便的排出。对一些人来说，腹泻是轻微的，几天内就会消失。对于其他人来说，它可能会持续更长时间。它会让你失去太多水分（脱水），感觉虚弱。它还可能导致不健康的体重减轻。

A类胃或肠道疾病是腹泻的常见原因。药物治疗，如抗生素和一些癌症治疗也会导致腹泻。许多其他药物也会引起腹泻。

如何缓解腹泻

如果你腹泻，这些东西可能会帮助你感觉更好：

问问你的健康护理提供者，你是否应该服用复合维生素或喝运动饮料来增加营养。还可以询问服用纤维补充剂的情况，如Metamucil，以增加大便量。

您的提供者可能还会推荐一种药物来减缓您的腹泻。照吩咐你吃的那样吃这药。

你可以烤或烤牛肉、猪肉、鸡肉、鱼或火鸡。煮熟的鸡蛋也可以。用低脂牛奶、奶酪或酸奶。

如果你有严重的腹泻，你可能需要停止几天吃或喝乳制品。

吃由精制白面粉制成的面包制品。面食、白米和谷物，如奶油小麦、淀粉、燕麦和玉米片都可以。你也可以尝试用白面粉做的薄煎饼和华夫饼干，以及玉米面包。但不要添加太多蜂蜜或糖浆。

你应该吃蔬菜，包括胡萝卜、青豆、蘑菇、甜菜、芦笋尖、橡子南瓜和去皮西葫芦。先把它们煮熟。烤土豆也可以。一般来说，去掉种子和皮是最好的。

你可以吃甜点和零食，如果味明胶、果味冰激凌、蛋糕、饼干或果冻。

当你腹泻时，你应该避免吃某些食物，包括油炸食物和油腻食物。

避免吃会引起气体的水果和蔬菜，如花椰菜、辣椒、豆类、豌豆、浆果、李子、鹰嘴豆、绿叶蔬菜和玉米。

避免咖啡因、酒精和碳酸饮料。

如果牛奶和其他乳制品使你的腹泻加剧或导致胃气和腹胀，那么就限制或停止食用。

如果您有以下情况，请联系您的提供商：

腹泻-自我护理；腹泻-胃肠炎

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更新者：Neil K.Kaneshiro，医学博士，MHA，华盛顿大学西雅图医学院儿科临床教授。医学博士David C.Dugdale、医学总监、编辑总监Brenda Conaway和A.D.A.M.编辑团队也进行了审查。