自我护理
你可以吃的食物
牛奶和其他乳制品，仅低脂或无脂 熟、罐装或冷冻蔬菜 土豆 水果罐头以及苹果酱、香蕉和甜瓜 果汁和蔬菜汁（一些人，例如GERD患者，可能想避免柑橘和番茄） 用精制白面粉制成的面包、饼干和意大利面 精制热谷物，如奶油小麦（淀粉谷物） 瘦肉、嫩肉，如家禽、白鱼和贝类，经蒸、烤或烤而不添加脂肪 奶油花生酱 布丁和奶油冻 格拉汉姆饼干和香草薄饼 冰棍和明胶 鸡蛋 豆腐 汤，尤其是肉汤 淡茶
要避免的食物
高脂肪乳制品，如生奶油或高脂肪冰淇淋 浓烈的奶酪，如白乳酪或罗克福奶酪 生蔬菜和沙拉 可能使你产生气体的蔬菜，如花椰菜、卷心菜、花椰菜 干果 全谷物或麸质谷物 全麦面包、饼干或意大利面 泡菜、泡菜和其他发酵食品 香料和烈性调味品，如辣椒和大蒜 含有大量糖的食物 种子和坚果 高度调味、腌制或烟熏的肉类和鱼类 坚韧的纤维肉 油炸或油腻食物 酒精饮料和含有咖啡因的饮料
其他饮食建议
每天少吃多吃。 慢慢地、彻底地咀嚼你的食物。 如果你抽烟，就不要抽烟。 睡前2小时内不要进食。 不要吃“避免吃的食物”清单上的食物，尤其是当你吃了之后感觉不舒服的时候。 慢慢喝水。