改变你的生活方式
积极的生活方式和充足的运动与健康饮食一起，是最安全的减肥方法。即使是适度的减肥也能改善你的健康。你可能需要家人和朋友的大力支持。
你的主要目标应该是学习新知识，健康的饮食方式让它们成为你日常生活的一部分。
许多人发现很难改变饮食习惯和行为。你可能已经养成了很长时间的一些习惯，甚至不知道它们是不健康的，或者你不假思索地养成了。你需要有动力改变生活方式。从长远来看，让行为改变成为你生活的一部分。要知道，改变你的生活方式需要时间。
与你的营养提供者和营养师合作，设定现实、安全的每日卡路里数，帮助你在保持健康的同时减肥。记住，如果你缓慢而稳定地减肥，你更有可能保持体重不变。你的营养师可以教你：
极端饮食（每天少于1100卡路里）被认为是不安全的，也不适合工作。这些类型的饮食通常不含足够的维生素和矿物质。大多数以这种方式减肥的人会再次暴饮暴食，并再次发胖。
学习管理压力的方法，而不是吃零食。例如冥想、瑜伽或锻炼。如果你情绪低落或压力很大，请与你的医生谈谈。
药物和药物治疗
您可能会看到以下内容的广告补充剂和草药声称它们能帮助你减肥。其中一些说法可能并不正确。其中一些补充剂可能会产生严重的副作用。在使用之前，请与供应商联系。
您可以与您的提供者讨论减肥药物。许多人服用这些药物后体重至少减轻了5磅（2公斤），但如果不改变生活方式，停止服用药物后体重可能会恢复。
外科手术
减肥手术（也称为代谢减肥手术或MBS）可以降低重度肥胖患者患某些疾病的风险。这些风险包括：
手术可以帮助那些已经肥胖5年或更长时间，并且没有通过其他治疗（如饮食、锻炼或药物）减轻体重的人。
提供者通常使用体重指数（BMI）和健康状况（如2型糖尿病和高血压）来确定哪些人最有可能从MBS中受益。
仅靠手术并不能解决减肥问题。它可以训练你少吃，但你仍然需要做很多工作。你必须致力于节食，控制饮食的份量，以及手术后的锻炼。与您的医疗机构联系，了解手术是否适合您。
减肥手术包括：
