蓝莓是一种营养丰富的水果，富含抗氧化剂、维生素C、纤维素和矿物质等，对人体健康有很多好处。但是，一天吃一盒蓝莓是否合适，需要根据个人情况来决定。
首先，蓝莓是一种低热量的水果，每盒蓝莓大约含有100-150卡路里的能量。如果你的身体需要消耗更多的能量，比如进行高强度的运动或体力劳动，那么一天吃一盒蓝莓是可以的。但是，如果你的身体需要的能量比较少，比如久坐办公室的上班族，那么一天吃一盒蓝莓可能会导致摄入过多的能量，增加体重。
其次，蓝莓富含维生素C类和纤维素等营养素，但是过量摄入这些营养素也可能会对身体产生负面影响。比如，摄入过多的维生素C类可能会导致腹泻、恶心等消化不良症状；摄入过多的纤维素可能会导致便秘、腹胀等问题。
因此，一天吃一盒蓝莓是否合适，需要根据个人情况来决定。如果你的身体需要消耗更多的能量，且没有任何健康问题，那么一天吃一盒蓝莓是可以的。但是，如果你的身体需要的能量比较少，或者有消化不良、便秘等健康问题，建议适量食用蓝莓，每天不超过半盒。
