当感觉平常对自己热情的人，突然变得冷淡，内心一阵惶恐不安。夜深人静处，总是担心自己不经意间伤害了对方，患得患失。这是一种“玻璃心”思维，要怎样摆脱呢？
操作方法
一、认识“玻璃心”。“玻璃心”是指感性思维替代理性思维，靠心里感觉和身体感官理解所处的世界。假如一个人常常感性思考问题，并习以为常，内心会逐渐敏感、脆弱，慢慢的变得容易受到外界因素的干扰，从而产生“玻璃心”。
二、淡定从容，正视自己的“玻璃心”。当认识到自己存在“玻璃心”时，就已经开始迈出了走出“玻璃心”的第一步。“玻璃心”不可怕，可怕的是逃避而不是正视。认知一旦产生，改变就会悄然发生。
三、代入模仿，走出“玻璃心”。当遇到相同的问题时，有“玻璃心”情结的人请观察周围的“非玻璃心”情结的人，看看他（她）们是怎样看待同一个问题的。比较一下自己和他们，看看他们是如何应对和应对之后的结果。然后尝试自己代入情景，就会发现“玻璃心”没必要。
四、自我分析，直面“玻璃心”。自我分析最好的方式是写日记。通过写日记，感性与理性并存。且因为需要回忆分析，感性思考，理性梳理，久而久之，自然远离“玻璃心”。
五、寻求外在帮助，克服“玻璃心”。正所谓“当局者迷，旁观者清”。找父母、闺蜜或知心朋友交流，让其理性分析助力，是克服“玻璃心”的好方法。
六、充实自我，远离“玻璃心”。“玻璃心”有时候也是因为自己胡思乱想所致。生活中发展自己的兴趣爱好，比如练习书法、弹钢琴等，让自己“忙”起来，远离“玻璃心”。
七、加强体育锻炼，强身强心两不误。曾经“玻璃心”的我，因为内心感觉到别人眼光异样，选择跑步减肥。每天三公里，在跑的过程中，反思自我，锤炼内心，猛然间醒悟，“玻璃心”真是没必要，打碎它就是。
八、博览群书，充实精神生活，远离“玻璃心”。书籍是人类进步的阶梯，深藏着人类历史中的智慧精粹。博览群书，既可以增长阅历，增进智慧，培养内涵，还可以充实精神，做精神上的富有者，从内心战胜“玻璃心”。笔者推荐处于“玻璃心"的人先阅读名人传记类，因为自己会习惯性和名人对比，往往发现自己经历的与之对比是不堪一提的。
九、常做善事，远离“玻璃心”。“玻璃心”如引力球，容易聚集生活中的负能量，逐渐影响自己的情绪，患得患失。个人要想战胜这股负能量，自然需要增强正能量，而增强正能量最好的方式是做善事。善心成善事，善事养善心，善心聚集正能量，愉悦远离“玻璃心”。
十、刻意练习理性思维思考，瓦解“玻璃心”。“玻璃心”是因为对事情感性思维产生。因此，试着从理性思维角度分析问题，刻意练习，从源头瓦解“玻璃心”。
十一、相信自己，我可以。“玻璃心”是一种负面心态，是可以消除的。不要自卑，不要觉得失落，因为自卑和失落无法让你强大起来。请相信自己，我可以。先从内心认可自己，你眼中不认可你的人才能认可你。
十二、摆脱“玻璃心”，从立刻行动开始！我的朋友，你还在等什么？当你看到这篇经验，当你已经读到这里的时候，你还了解的不够多吗？还有什么缠着你的双足，影响你迈步吗？命自我立，福自我求。加油，我的朋友！
