分享腹肌撕裂者x个的经典腹肌练习动作

温柔体贴

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说到腹肌撕裂者X中可以说是无人不知，无人不晓！那么这个腹肌撕裂者X（X）为什么这么出名了，小编在这里总结了一下，主要有以下几点原因：1、演示这套腹肌撕裂者视频里的老外腹肌都很厉害，每个人都是6块或者8块腹肌。2、老外高明的将很多腹肌练习动作组合在一起形成这套腹肌撕裂者训练课程。3、腹肌撕裂者这套课程中的腹肌训练动作也相当经典，把整个腹部肌群都练到。接下来本文就来分享腹肌撕裂者x个的经典练习动作。

操作方法

腹肌撕裂者x个动作一：坐姿收腿

腹肌撕裂者x个动作二：坐姿骑车

腹肌撕裂者x个动作三：仰卧交替上下举腿

腹肌撕裂者x个动作四：坐姿收腿抱膝

腹肌撕裂者x个动作五：仰卧屈膝并腿起

腹肌撕裂者x个动作六：仰卧直腿上蹬

腹肌撕裂者x个动作七：直腿仰卧起坐+直腿仰卧两头起

腹肌撕裂者x个动作八：侧卧起坐肘碰膝

腹肌撕裂者x个动作九：单脚屈膝仰卧起坐爬树

温柔体贴 2024-05-22 08:44:34

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