自己测心率的正确方法

自己测心率的正确方法如下：

1找到自己的脉搏。通常可以在颈动脉、手腕动脉或腿动脉处找到。最常用的是在手腕上，可以用两个手指轻轻按压手腕内侧的位置，直到感觉到脉搏跳动。

2计时器准备就绪。可以使用手表、手机或其他计时器，确保时间准确。

三。计时开始。在找到脉搏后，开始计时器并数数。计时器可以计时15秒或30秒，但最好是计时60秒，这样可以得到最准确的心率。

4停止计时器。当计时器停止时，记录下所得的时间。

5计算心率。将所得的时间除以60，得到每分钟跳动的次数。例如，如果计时器显示的时间为30秒，那么每分钟的心率就是60秒除以30秒，乘以所数得的脉搏次数。

6.记录心率。将所得的心率记录下来，以备参考。

需要注意的是，在测量心率时，应该保持安静和放松，避免过度运动或情绪激动，这会影响心率的准确性。此外，如果有任何心脏疾病或疑虑，最好咨询医生的建议。