操作方法
首先将瑜伽垫放在地上,然后将我们的身体侧卧在瑜伽垫上,双手交叉放在胸前,在两腿之间夹一个健身球,使用臀部的力量,将健身球向上推,然后再慢慢的恢复原状,然后再次向上推,连续做三组,每组10次
首先将身体站直,脚尖靠拢,脚背分开,膝盖并列,双手平举,缓慢下蹲,然后起身,下蹲时呼气,起身时吸气。做三组,每组八个,中间可休息1分钟
平躺在瑜伽垫上,双手抱头,眼睛微闭?以自己的臀部作为支点,首先缓慢抬起右腿,抬起过程中右腿需要伸直,然后缓慢放下右腿。然后缓慢抬起左腿,在缓慢放下左腿。左右腿各做10个为一组,做三组,中间休息1到2分钟
首先面对瑜伽垫躺下,使用双手支撑身体,手肘处成90度,双手与肩同宽,身体打直,使用脚尖和手支撑身体。一次5分钟,做三次