睡觉不好怎么调理

操作方法

平时多运动，在一天运动过后，机体到了晚上就会明显感到精力不足，晚上就容易入睡。

在睡觉前泡一个热水澡，半个小时左右，让机体得到放松，肌肉松弛，晚上睡觉肯定睡得香。

在睡觉前不要进食，进食会让你的胃处于兴奋状态，让你更加睡不着。保持不进食的习惯，改善睡眠。

睡眠不好的人可以在睡前喝一杯热牛奶，热牛奶有杀灭细菌的作用，补钙，可以让机体充分吸收钙元素，帮助机体发育，提高睡眠质量。