操作方法
站稳后将呼啦圈套在腰上,接着伸出一只脚,开始摇晃腰部带动呼啦圈转动,但很多人最开始没法把握腰部力量,呼啦圈很容易滑落。
如果发现呼啦圈无效,可以先训练腰部力量,用腰部画圈,锻炼灵活性。
熟练后可采用半蹲姿势,训练强度更大,腿部肌肉收紧,对膝关节的锻炼较大。
熟练后可以边转呼啦圈边走动,加强全身在运动时的协调性。
边转呼啦圈边活动手臂,伸展手臂,或者用手臂画圈,能够使手臂的肉更紧实。