教你一周瘦十斤

操作方法

首先就是常见的我们要管住自己的嘴，不能想吃什么就吃什么，不吃油腻脂肪量大的食物，每顿饭只吃水果和青菜类的东西，生吃。当然量也不能太大。

然后不能吃完了就去趴着玩手机或者坐在那里一动不动的玩电脑。要动起来，出去慢走或者慢跑，可以去学一学瑜伽或者健身房找个专业的教练让他为你量身定做一套减肥运动的教程。

啤酒饮料这种不可以喝，尽量去喝白开水，在晚上快睡觉的时候将腿伸直放到墙上，屁股紧贴墙壁，一个小时左右的时间。可以达到瘦腿的效果，也可以当你坐下来休息的时候一直敲击你的大腿，对腿部有个很好的按摩，可以减轻运动带来的酸痛感。

减肥不要过于盲目的去减肥馆或者吃减肥药，对身体的危害很大，而且就算瘦下来了也是很容易反弹的。每顿饭都要吃，可以少吃但是一定要吃，可以每天减少一点饭量，最好一顿饭只吃一小碗的量也就是半饱，时间久了习惯了就好了，健身跑步要坚持，不能中途放弃，当你运动一段时间不锻炼的时候都会浑身难受，那个时候你就是想胖都胖不了了。