强迫症的自我治疗方法及步骤

操作方法

转移注意力：凝聚精神是治疗强迫症的一种重要方法。强迫症状出现时，要注意迅速从强制到别的东西，产生立即离开的动机，去做其他的事情来代替强迫症状，如可以选择自己的爱情，喜欢运动，散步，听音乐，打篮球等等。这种意识的转移，即使只有几分钟，是一种成功治疗强迫症的方法。

厌恶疗法：最简单的方法是用手腕上的橡皮筋，一旦有焦虑的想法，自己就用力弹一下自己，觉得痛了就行，用不着太用力，起到提神，一段时间后可以缓解症状就行。

森田疗法：不要把身体的症状放在心里，这样身体反而感觉不舒服，这些都是错误的信息，你忽略了这些不舒服，你的症状会逐渐减少很多。