1、. 少食多运动，绝对要控制饮食 早上空腹喝点蜂蜜 晚上尽量不吃少吃 每天做深呼吸，最好做 YUJIA公司 很见效的 不吃甜食、油大的、干果等高热量的食物 每周进行 3—5 次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
2、跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170 米的速度，可在 3个月内减少10 磅；跳舞，每周 6次，每次1小时，可在4个月内减少10 磅；游泳，每周 4小时。
3、可在4个月内减少10 磅；骑自行车，每周 4次，每次1小时，每小时15 公里的速度，可在 5个月内减少10磅。
4、 如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。
5、 运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
6、 你要是不喜欢或者没条件做这些，一定要使用减肥药的话。
7、 建议选一个纯中药的，本人给你推荐经典百合瘦身胶囊，身边很多胖友在用，效果乐观，你可以了解一下。
8、 中药，必经咱中国中医有五千年历史，西药是绝对不能比滴。
9、 中药调理入手，药性温和，西药化学反应，比较猛烈。
10、 减肥方法列出，自己斟酌吧。
11、 祝你早日减肥成功！ 。
