1、 你跑的是多长距离的？ 100米 400米 800米 3000米 5000米？100 米的话多练练起跑姿势`和蛙跳`同时多做一些增强自已体能的活动 5000 米的话跑之前做好热身 跑时调整自已的呼吸 节奏 卖大步 刚开始不宜过快 最后 1000 米要开始提速 最后 100 米要冲`冲的时候最好心里想着`自已心目中最重要的人在前面等你 要么是重要的人在前面等着你去救`可以的话喊出来本人是主要跑 100米和5000米的 100米 可以在11秒左右 5000米可以在18分30 秒左右回来 比我跑得快的人大有人在`献丑了。
