1、 南瓜： 养胃：南瓜中的果胶可以保护胃黏膜，减少粗糙食物对胃的伤害。同时，南瓜在中医看来可补中益气，改善脾胃虚弱。
2、 润肠道：南瓜中的膳食纤维可以提高大便含水量，预防便秘、痔疮。
3、菱角： 利尿：菱角中的钾元素含量高，有利尿消肿作用。同时在中医看来可利尿、改善小便黄热现象。
4、 改善腹泻：菱角的特点是利尿实大便，当秋季出现腹泻时候，可食用菱角粥来改善。
5、芝麻： 润肤：如果食物中缺乏油脂类物质，容易导致粗糙、细纹和无光泽。芝麻的油脂含量高又属于不饱和脂肪酸，润肤同时不易引起血脂升高。
6、 养发：黑芝麻不仅能促进头发变黑，同时可以改善头发干枯、开叉和断裂现象。
7、西兰花： 改善皮肤粗糙：西兰花中富含胡萝卜素，进入人体之后可转变为维生素A中使皮肤润滑有弹性。
8、 提高免疫力：西兰花富含的多种维生素可以提高人体免疫力，预防秋季容易发生的呼吸道感染。
9、莲子： 调理失眠：秋乏常常表现为白天乏力而晚上难以入睡，莲子属于一味中药，有养心安神和改善心悸失眠的作用。
10、 健脾止泻：因为夏季的湿气、生冷食物刺激等所导致的脾虚，到了秋季之后则容易引起腹泻现象，可以食用莲子调养，因为莲子有健脾止泻、止带作用。
本文秋天饮食吃什么养生，秋天饮食吃什么比较好到此分享完毕，希望对大家有所帮助。
