1、 对于肚子上的肉肉最好是针对性减肥,可按以下方法去做，很有效。
2、 只要每晚睡前做 50 次仰卧起坐，次数可习惯后根据自己的体力逐渐增加。一个月就会见到效果了。
3、 平时多吃苹果、芹菜、青瓜、绿豆芽、豆腐、豆浆、燕麦粥、小米粥等粗纤维食物。
4、 每顿饭后半小时尽量不要坐着。
5、 减肥贵在坚持，只要你如上坚持去做，你一定会成功的哦*~*
6、 饮食方面稍加注意就可以事半功倍：*~*
7、 绝对不吃宵夜，少吃零食。
8、叁餐都要吃（ 八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
9、进餐前20分钟至40 分钟吃一些水果 ( 苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮 1至2 杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。
10、 少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 。
11、 烹调减少用油。
12、 米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。
13、 每顿的脂肪摄取量不能过量，最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的 5%。
14、 不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。
15、 坚持多喝水，冲走体内毒素 【 请自重,勿复制,否则检举】
