而且你并不孤单。根据一份报告，45% 的男性认为他们在床上的时间不够长，而另一项调查发现，71% 的男性希望他们有更好的性耐力。但是，希望、希望和害怕你能坚持多久只会让事情变得更糟。事实上，专家估计压力和表现焦虑占所有勃起问题的 20%。换句话说，一种自我削弱的心态会让你和你的迷你我失望——从字面上看。
当然，我们可以告诉你放松，并向你保证你的伴侣不希望你比现在更久，但是调整你的饮食会有所帮助。吃已被证明可以抵消焦虑的食物可以在做事时更容易放松。在这里，一些健康的主食可以添加到“爱你很久”的饮食中。
你知道感恩节晚餐后你会感到疲倦但放松吗?这一切都要归功于节日火鸡中的色氨酸。色氨酸帮助身体产生感觉良好的荷尔蒙血清素，这已被证明可以平息焦虑。为了进一步增强肉类的镇静作用，请将其与高血糖碳水化合物搭配，如白薯。加拿大研究人员发现，这种营养组合最有效地缓解了焦虑。奖励：土豆是钾的重要来源，钾是一种可以消除腹胀的营养物质，可以帮助你在床上看起来更苗条，更有肌肉。
具有讽刺意味的是，您需要一杯温暖的洋甘菊来让她保持清醒。事实上，这种茶提供了双重舒缓效果：我们经常将感觉温暖与放松感联系起来，洋甘菊含有与安定等药物结合相同大脑受体的化合物，可以缓解焦虑感。在一项为期八周的试验中，宾夕法尼亚大学医学中心的研究人员给患有广泛性焦虑症的患者服用洋甘菊补充剂或安慰剂。他们发现洋甘菊组的焦虑症状显着减少，而不含草药的组则没有。如果你不是洋甘菊的粉丝，不要害怕!还有许多其他茶是焦虑的自然疗法，可以帮助您在嬉戏时放松。
不可否认，你的早期排放是你在床单之间焦虑的根源，但缺乏 B族维生素——保持神经和脑细胞健康的营养素——可能会进一步增加你的压力。鳄梨不仅富含缓解压力的 B族维生素，而且还是单饱和脂肪的来源，已被证明有助于血液流向包括阴茎在内的整个身体。奖励：奶油绿色水果中的健康脂肪也被证明可以平息饥饿和帮助减肥——谈论一个多任务处理者!
你没想到：吃巧克力确实让人更快乐——也更少焦虑。据研究人员称，可可——黑巧克力的主要成分——会增加促进情绪的激素血清素的水平。在一项为期 30天的试验中，每天喝巧克力饮料(相当于 1.5 盎司黑巧克力)的参与者报告说，他们比不喝巧克力饮料的参与者感觉更平静。因此，下次约会时，请跳过含卡路里的甜点车，在您的住所吃点黑巧克力和一盘新鲜水果。你的约会对象一定会喜欢你付出的努力，吃甜点会让你对即将到来的表演感到更放松。