从增肌到消耗卡路里，这些都是您在绝食时想要放在健身包中的便携式零食。因为饥饿对任何人都不好看——即使你有六块腹肌。
水平？n个有机低脂巧克力牛奶盒
卡路里 150
胖的 2.5克
饱和脂肪 1.5克
糖 22克
蛋白质 8克
牛奶确实对身体有益，尤其是当它是低脂巧克力品种时，在剧烈运动后享用时更是如此。《力量与体能研究杂志》上的一系列相关研究表明，低脂巧克力牛奶具有最佳的碳水化合物和优质蛋白质比例，可能是锻炼后肌肉恢复和运动适应最有效的饮品。参加这项研究的训练有素的骑自行车的人，当他们喝巧克力牛奶比单独喝运动饮料或水时，他们的骑行时间缩短了大约 6分钟。享受一点乳脂(每 8 液量盎司含有 2.5 克)有助于您的身体吸收脂溶性维生素。
杜松子酒
卡路里 40
胖的0克
饱和脂肪0克
糖 10克
蛋白质0克
研究表明，无论你是否带着热姜离开健身房都取决于你，但在离开更衣室之前扔掉一些辛辣的东西可以帮助缓解肌肉酸痛。最近发表在《疼痛》杂志上的两项研究着眼于在进行各种抗阻运动后补充生姜如何影响运动后的肌肉疼痛和炎症。在这两种情况下，训练后第二天的酸痛程度都明显低于预期。两片 Gin Gins原味姜糖除了超级美味外，只需消耗 40卡路里的简单碳水化合物——非常适合快速补充肌肉中储存的糖原，糖原是一种用作燃料的糖。
全部
