副前驱食谱

La investigación ha demostrado que una dieta saludable puede reducir el riesgo de padecer ciertos cánceres。También puede prevenir otras afecciones、como la diabetes tipo 2、骨质疏松症和心脏病。Uno de los finitios de una buena nutrición es que nosayuda a mantener un peso saludable。作为一个人物，我们可以理解科伦·列斯戈·德特内尔·马什的问题。

卡米诺·哈西亚·乌纳·梅约尔·萨卢德

？Pueden ciertas elecciones de dietas reducir mi riesgo de cáncer？

Hay estudios en curso sobre la dieta y la salud。Los specialistas continu an investigando si ciertos alimentos y nutrientes pueden reducir el riesgo de cáncer特别是洛杉矶人继续对食物和营养素进行调查。洛斯的结果是，没有一个儿子统一了瓦里亚的性格。Los siguientes alimentos pueden ayudar公司。

• 拉斯福鲁塔斯和维尔杜拉斯普埃登岛reducir el riesgo de cáncer de pulmón，博卡，埃索法戈，埃索马戈科隆。
• La dieta meiterránea puede proteger conta el cáncer。Esta dieta promueve alimentos como el-pescado、las frutas、las verduras、las legubres y los granos enters。
• 直肠直肠直肠肛门直肠降钙剂。
• Elácido fólico puede proteger contra El cáncer。

？Quémedias speciacíficas puedo tomar para mejorar mi dieta？

Puede reducir su riesgo de problemas de salud si lleva una dieta sana y equibrada平衡。Esto包括una variedad de frutas、verduras、granos积分、legumbres（frijoles secos y gusantes）、frutos secos y semilla。《保护动物》、《佩斯卡多现代消费品》、《畜栏食品》、《卡内斯马格拉食品》和《格拉萨食品》。

Alguas grasas deben formar parte de una dieta可食用。Estas pueden reducir su riesgo de enfermarse公司。Las grasas“buenas”pueden ayudar是一种总胆固醇含量较高的食物。Las grasas“buenas”包括Las siguientes：

• Grasas monoinsaturadas。 Se encuentran en el aceite de canola、de oliva、de aguacate、de many otros frutos secos。También se encuentra en las legumbres、las aceitunas、las semilla、los frutos secos、las mantequallas de frutos secos y los aguacates。
• Grasas polinsaturadas。 Se encuentra en aceites蔬菜como los de maíz，girasol y cártamo。También se encuentra en el maíz、la soja y algunos granos、legumbers、frutos secos y semillas。
• Ácidos grasos欧米伽-3Se encuentra en pescados“grasos”、como el salmón、el-arenque、las sardinas y la caballa。También se encuentra en las semillas de lino，el aceite de linaza y las nueces。Losácidos grasos omega 3 del pescado son specialmente buenos para su salud（特别是布宜诺斯）。

Debe evitar o limitar las grasas«马拉斯»，ya que pueden aumentar su nivel de colesterol。房地产包括：

• 格拉萨斯土星。 Se encuentra en la leche、la mantequilla、el queso、la grasa animal、la pastlería、las tartas、los pastles y el chocolate。
• Grasas转基因。 Se encuentra en products horneados commercialmente、alimentos conglados（como披萨）、alimento fritos、palomitas de maíz para microndas、mezcla para panquequeques、helados y más。

Quéson los fitoquímicos？

洛斯菲托基米科斯（Los fitoque micos）的儿子苏斯塔尼亚斯（sustancias que se encuent）在植物园经营食品。Algunos expertos屏幕que pueden reducir su riesgo de cáncer。坦比恩·普登·梅约拉尔·拉萨卢多西（También pueden mejorar la saludósea），卡迪亚卡（Cardiaca y cebral）。洛斯·蒂普斯·马亚斯是菲托基米科斯之子维塔米娜·塞拉西多·费利科之子。Los tipos menos comunes son las isoflavonas、Los flavonoides y Los fitoesteroles、entrotros。Los siguientes elementos son buenas fuentes de fitoqueímicos公司：

• 大肠杆菌
• 科利弗洛
• 萨纳霍里亚
• 托马特
• 柚子
• 阿霍
• 罪魁祸首
• Frijoles公司
• Granos积分
• 努埃塞斯
• 塞米利亚斯·德利诺

Aspectos a tener en cuenta村

？日常饮食或补充饮食？

Esácil entusiasmase cuandoímos que losültimos补充了curan eláncer的饮食。罪恶禁运，很可能是哈扬？西多？德莫斯特拉达斯行销的狂热者。没有人会因为服用多种维生素而减少癌症的风险。哈勃（con su médico antes de agregar hierbas）是一种营养补充剂。Los cambios extremos en su dieta pueden ponerlo en riesgo de nuevos问题。

El Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de los EE.UU。美国儿科学会（USPSTF）和美国儿科医学院（AAFP）均未发现任何维生素E或β-胡萝卜素。拉斯维加斯的人物que fuman o tienen un alto riesgo de cáncer de pulmón no deben tomar betacaroteno en absoluto。埃斯特·普埃德·奥门塔尔·苏里斯戈（Este puede aumentar su riesgo de padecer cáncer de pulmon）。

？Quéalimentos pueden aumentar mi riesgo de cáncer公司？

没有任何证据表明，在癌症之前，对癌症的研究是非常重要的。包括：

• 卡内斯·穆伊（Carnes muy processadas como fiambres）、卡莫（jamón）、托西诺（tocino）、萨尔奇卡（salchicha）、萨拉姆（salame）和摩塔德拉（mottela）。Estos pueden aumentar su riesgo de cáncer color直肠si los con demasia frecuencia。
• 食物muy processados，包括comidas instantáneas、Alimentos en caja o en bolsas和comidas rápidas。
• Los alimentos que son ricos en grasas saturadas pueden contribuir al aumento de peso意大利食品公司。El sobreeso aumenta El riesgo de muchos tipos de cáncer。
• 酒精会导致博卡、加甘塔、esófago、hígado、妈妈和结肠癌。Los hombres no deberían tomar más de dos bebidas poría。拉斯穆杰雷斯没有德本消费市场。Una bebida es Una botella de 12 onzas de cerveza（4.5%去酒精），Una copa de vino de 5 onzas（12.9%去酒精）o 1.5 onzas destilados de concentracion 80。

坎多·梅迪科领事

Hable con su médico si cree que estáen riesgo de tener cáncer u otros problems de salud。Puede hacer建议作为一名非节食主义者进行节食。

Preguntas para hacerle a sumédico公司

• ？Quétipo de alimentos debo comer para reducir el riesgo de cáncer公司？
• ？Quétipos de alimentos debo evitar para prevenir el riesgo de cáncer？
• Hay alguna hierba o suplemento que debatomar？

经常性

社区肿瘤协会，癌症网：Alimentos y riesgo de cáncer