1、抑郁症以前主要依靠药物治疗、物理治疗和心理治疗。
2、但药物治疗副作用目前很明显,心理治疗也只是治标不治本,过一段时间有复发的可能。
3、目前很多医院和心理机构提倡使用物理治疗,而作为成熟的“经颅微电流刺激疗法”已经很受广大患者欢迎。
4、疗效快,无副作用是它的特点,再配合一定时间的运动调节,可以防止抑郁症的复发,真正达到治愈,恢复心理健康。
5、自我调节的话,以下这下方法对消除抑郁症非常有效:寻找更多的乐趣。
6、对些抑郁,这很有用。
7、"快乐需要行动",努力让自己不要忧郁,比如,拜访朋友,接受按摩,养养宠物,装饰一下屋子,上上课,度度假。
8、2、认知疗法。
9、你无法说服自己,走出抑郁,但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。
10、3、体育锻炼。
11、大量研究表明,运动,尤其是剧烈的有氧运动,可以改善情绪,减轻焦虑,增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。
12、同时,运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。
13、4、支持群体。
14、抑郁症让人感到非常孤独。
15、支持群体表明你并不孤独。
16、5、食物补充。
17、某些维他命的缺乏会导致抑郁,比如:维生素B-6、B-12、C、B、B1、烟酸,核黄素,维生素H和酸