1、哪些食物对眼睛有好处对眼睛有好处的食物有以下几种:
2、胡萝卜:维生素A类是维持眼睛健康不可缺少的微量元素。维生素和维生素A类中含有维持眼睛健康最重要的物质——抗氧化剂B类胡萝卜素。胡萝卜是摄取维生素A类的最佳选择,除了胡萝卜,白菜和生菜也是维生素A类含量较高的食物。
3、卷心菜:菠菜可以预防一些眼疾。菠菜中发现的一种名为叶黄素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。
4、水果:富含维生素C类的水果,如猕猴桃、橙子、枸杞等,可以消除对眼睛造成伤害的自由基。
5、吃豆制品:豆制品中含有人体必需、对眼睛有益的脂肪酸、植物雌激素维生素E类和天然消炎药。豆浆、大豆、奶酪等豆制品对眼睛有益,橄榄油、麦片等富含维生素E类的食物也对眼睛有益。"