乳腺癌是女性健康的重要问题之一，预防乳腺癌必须做到长期维护持续进行，而不是一次性“治疗”。以下是中国的一名医生从临床实践和科学研究总结的乳腺癌预防方法：
一、保持健康生活方式：坚持适量的有氧运动，有利于保持身体健康，增强免疫力；控制体重，保持正常的体重范围，过重会促进激素分泌，增加患癌风险；戒烟限酒，避免烟草和酒精对身体造成的有害影响。
二、饮食要健康：饮食可以干预乳腺癌的发生风险，应多吃新鲜蔬菜和水果，少吃烹饪油脂和肉类食品，避免烤肉、腌制食品等对身体不利的食品。其中对于女性来说，补钙可以减少骨量流失和乳腺癌的发生风险。
三、定期体检：乳腺癌的早期诊断和治疗至关重要，因此女性应该每年进行乳腺常规检查，每年至少一次B类超检查乳腺情况，发现异常及时处理。对于40岁以上的女性，应该每年进行一次乳腺X（英斯特朗）(乳腺钼靶或者数字化乳腺X（X）线摄影手术）等高级检查手段来排查癌症情况，鉴别良恶性病变。
四、减少荷尔蒙治疗：荷尔蒙治疗是治疗更年期症状和骨质疏松症的常规治疗方法，但因此可能导致女性患上乳腺癌。在与医生进行讨论后，决定是否采用荷尔蒙疗法是很重要的。
综上所述，要预防乳腺癌，需要从平时生活中的多个方面进行细节把握。为了女性乳腺健康，我们应该坚持保持健康的生活方式，结合年龄结构，进行适当的预防措施，避免病态情况发生。最后提醒女性们一定要认识到自我检查和定期体检的重要性，并且能够坚持不懈地进行实践。
