社区工作者考试专业知识：学校社会工作实务中常用的方法和活动进入阅读模式

一、系统脱敏(交互抑制法）

系统脱敏疗法常用来帮助学生克服考试焦虑情绪，主要功效是情绪调整，可以结合学习方法和学习能力训练等方法，全面助力学生考试成绩提升。

（一）系统脱敏的理论基础

1系统脱敏的治疗原理

人类的情绪可以交互抑制，治疗师诱导服务对象缓慢暴露在导致其焦虑和恐惧的情境中，通过放松训练对抗这种焦虑和恐怖情绪，最终使服务对象在特定情境下不再出现强烈的焦虑和恐怖情绪。焦虑和恐怖情境中刺激强度的设置要在服务对象能够承受的范围之内，并通过治疗师反复多次提升刺激强度，最终达到服务对象的治疗目标。

2系统脱敏的基本假设

系统脱敏疗法的理论基础是学习理论中的经典条件反射和操作条件反射。人类的行为有先天性行为和后天习得行为。人类可以通过学习获得适应行为，也可以通过学习消除不适应行为。

（二）系统脱敏的操作环节

1.放松训练

选择环境安静、光线柔和、温度适宜的场所，让服务对象舒适坐或半躺在座椅上，播放舒缓的引导音乐，按照从上到下的顺序，分别是头部、颈部、肩部、手臂、背部、胸部、腹部……配合深呼吸进行肌肉放松训练，治疗者要提示学生体会肌肉紧张和松弛的区别。放松训练一般一周6~10次，每天1~2次，每次30分钟。

2.等级建构

治疗者帮助学生将恐怖或焦虑事件进行总结，记录经历恐怖或焦虑事件时的心理体验和周围环境，按照紧张程度的不同将焦虑事件由弱到强进行分级。

3.脱敏训练

其一，运用想象脱敏，由治疗者为学生描述其焦虑和恐怖体验程度最弱的事件，发现学生有焦虑情绪，就引导学生进行放松训练，直至学生完全放松，治疗者开始描述下一个等级事件，发现学生有焦虑和恐怖情绪，就引导学生做放松训练……直到焦虑和恐怖等级最强事件描述时，学生可以表现得轻松自如。

二、二、三、四

当放松训练、等级建构和脱敏训练三个环节结束后，治疗者可以给学生布置家庭作业，让学生进行自我训练和治疗。

二、

行为契约适合初高中学生行为改变，对改善亲子关系、培养学生独立自主能力和良好生活习惯的养成有很好的效果。

（一）行为契约原理和理论基础

中国人并取得了良好的效果。

（二）行为契约的基本组成部分和类型

行为契约由确定目标行为、规定如何测量目标行为、目标行为执行时间、确定强化和惩罚的条件、契约双方签字五个部分组成。

行为契约有单方契约和双方契约两种，单方契约由寻求一项目标行为改变的一方与契约管理者组成，双方契约由行为契约的双方共同签字，每一方都有想要改变的目标行为。通常情况下，双方契约效果比单方契约效果好，双方契约的双方可以是亲子，也可以是师生。