如何处理愤怒
当你有健康问题时，愤怒是常见的。露西·特雷瓦利翁（Lucy Trevallion）找到了解决办法，并与伊恩（Ian）和黛安·格雷（Diane Gray）交谈，后者在伊恩心脏病发作后处理了愤怒情绪。
英国心理咨询与心理治疗协会注册的慢性疼痛和长期健康问题咨询师Kim Patel说：“在经历心脏事件或意外诊断后感到愤怒是完全合理的。”。
“经历一件意想不到的健康事件可能会深刻而突然地改变你的人生观。你一直生活在其中的身体可能再也无法完成你曾经认为理所当然的工作、任务和性活动。生活可能会让你感到难以承受和不可预测。”
经历一件意想不到的健康事件可能会深刻而突然地改变你的人生观
金·帕特尔
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你可能会感到愤怒，因为你不能做你曾经做过的事情，或者你觉得你不应该得到所发生的事情，而其他人应该得到更多。在某些情况下，你可能会对自己的治疗感到愤怒，尤其是当你难以得到诊断或预约被取消时。
有时这种情况本身会引起愤怒。例如，与痴呆症有关的脑细胞的退化会导致愤怒或攻击，而控制情绪的大脑区域会被(打、击等的)一下如果你的状况导致沟通困难，你可能会因为无法表达自己而感到沮丧。如果你担心你的性格变化，请让你的家庭医生推荐你去专业心理服务机构进行评估。
伊恩和黛安的故事
在他之后心脏病发作58岁的伊恩·格雷（Ian Gray）来自斯旺西（Swansea），发现自己经常暴跳如雷，骂人，变得易怒。他说，在心脏病发作之前，他精力充沛，“喜欢成为一切的领导者”。“我喜欢冒险运动、举重登山、皮划艇……我在体力工作中是一名队长，周末我是领土军队的一名中士。我一直很享受生活。”
伊恩突发心脏病。他的妻子黛安娜打电话叫了救护车，他接受了治疗血管成形术和支架程序。
帕特尔女士解释说，当意想不到的变化威胁到你看待自己的方式时，很难基于你的新限制来重新思考你的身份。她说：“我们的思维自然会转向我们不能做的事情，因为我们天生就有消极思维的偏见。”。
他的情绪波动就像杰基尔和海德-前一分钟他是老伊恩，下一分钟他就生气了
黛安·格雷
伊恩一到家就感到害怕。他没有意识到自己感到愤怒，尽管黛安娜立刻注意到了。黛安说：“他的情绪波动就像杰基尔和海德一样——前一分钟他是老伊恩，下一分钟他就生气了。”。“我认为他很生气，因为事情发生了，他想知道为什么他事先感觉很好？”
帕特尔女士解释说，当我们的身体或心理受到威胁时，或者当我们觉得自己受到了委屈时，我们经常会感到愤怒：“在这方面，愤怒是非常以行动为导向的——它希望事情改变或问题得到承认。”
伊恩想回到他以前的样子。他做到了心脏康复还有一个健身计划，他觉得很有帮助。他还回去做公园维护工作。但他们给了他较轻松的任务，他对此并不满意。赛季末，他们放了他，伊恩决定提前退休。
愤怒和你的亲人
伊恩说：“愤怒似乎是突然冒出来的。”。“我会感觉很好，然后我会突然发怒。然后，我就开始发怒，这看起来像是愚蠢愚蠢的事情。第一年我否认了。我会说：‘不是我，是你引起了争论。’”
黛安娜说：“他对一些可悲的小事感到愤怒，比如他想要遥控器而我却在用；如果他不按自己的方式行事，那就像孩子发脾气一样。”
第一年我拒绝承认。我会说：“引起争论的不是我，是你”
伊恩·格雷
如果你担心你的伴侣一直在生气，那就和他们谈谈——他们可能没有意识到这一点，也没有意识到它正在影响你。起初，黛安娜忍受了伊恩的暴怒。她解释道：“我爱死他了，我过去常常认为‘他经历了很多’。”。“现在，我不接受任何愚蠢的行为。我想‘你不会把你的愤怒发泄在我身上’，我会离开这个局面。”
照顾好自己的幸福意味着从长远来看，你可以做更多事情来支持你爱的人。帕特尔女士说：“就像一名空姐告诉你，在紧急情况下，你必须先确保氧气面罩到位，然后才能帮助其他人。”
帕特尔女士说，作为伴侣，你还必须承认，健康问题已经改变了你所爱的人，也可能改变了你的关系。这些涟漪影响深远，所以脾气可能会变弱，导火索会变短也就不足为奇了。
学习如何应对愤怒
在心脏病发作四年后，伊恩发现更加了解自己的感受，并在发作前离开这种情况确实有帮助。他说：“我只需要屏住呼吸，走出家门，或者直接遛狗。”。“这只狗不知道是什么击中了它，它已经走了很多次了！”
你经常能感觉到愤怒在你的身体里积聚。帕特尔女士说，你有一个选择：追随愤怒直到爆发，或者拆除炸弹。
愤怒有时会掩盖其他感觉，如恐惧、羞耻或羞辱
做一些身体上的事情可以帮助释放愤怒。即使只是在枕头上打孔也很好。
这有助于更好地了解自己，看看可能导致你愤怒的思维模式。咨询和冥想可以鼓励你思考是什么真正导致了你的愤怒，以及你该如何应对。愤怒有时会掩盖其他感觉，如恐惧、羞耻或羞辱。
伊恩说：“就在我心脏病发作后，我感觉自己失去了一切。”。“但我们现在更幸福了。我们的两个孩子都长大了，我们有孙子，我们有两只猫和狗，我们住在海边，有一个可爱的花园。
“我们彼此相爱到了极点；没有黛安娜，我无法应付这一切。”
缓解愤怒的三个技巧
专门研究慢性疼痛和长期健康状况的顾问Kim Patel说：
1.学会识别自己愤怒的迹象，例如心率加快、呼吸加快、下巴紧闭或肩膀紧张。
2.获得一些空间和时间。把自己从这种情况中移开，数到10。
3.专注于你的呼吸，尤其是呼气。试着吸气数到四，呼气数到六。
