快乐如何影响健康：笑是最好的药吗？

巴西的马可·萨菲教授和他的研究团队一直在研究笑与心脏健康之间的关系。

他们的研究在2023年欧洲心脏病学会大会上发表的研究表明冠心病与观看严肃纪录片的人相比，经常观看喜剧节目的人对心脏和循环系统有好处。

这是第一次研究笑对冠心病患者的影响的随机临床试验，冠心病是心脏病发作的主要原因。一组26人，平均年龄64岁，参加了为期12周的试验。

其中一半被要求接受一个笑声治疗课程，包括每周看两次喜剧节目；另一半人观看了关于政治等主题的“中立”纪录片。

笑对健康的益处

结果表明，笑疗法改善了心脏和循环：动脉能够更大程度地扩张；全身氧流量增加；以及血液中的炎症标记物，这有助于预测心脏病发作或(打、击等的)一下，减少。

虽然这是一项相对较小的研究，但其他研究表明，笑对身体有积极影响。笑会释放内啡肽，也就是所谓的“感觉良好荷尔蒙”。它增加了你摄入的含氧丰富的空气，降低了应激激素，降低了你的心率和血压，使你的肌肉放松。

医生可以开玩笑

马可·萨菲教授建议，笑可以作为治疗手段。他说：“可以邀请患有心脏病的人参加喜剧晚会，或者鼓励他们与朋友和家人一起享受有趣的夜晚。”。

布里斯托尔和考文垂的医生正在提供笑瑜伽，这是一种呼吸练习和故意笑的结合，是改善患者健康的试点计划的一部分。

大笑疗法改善了心脏和血液循环

但我们可能还有一段路要走，这就是扩大范围来帮助心脏病患者。BHF副医学主任詹姆斯·莱珀教授表示，我们还不知道大笑是否可以治疗冠心病。在评论萨菲教授的研究时，他说：“虽然这项研究揭示了笑实际上可能是一种治疗冠状动脉疾病的有趣可能性，但这项小型试验需要重复进行，以更好地了解笑疗法如何帮助这些患者。

“看到如此简单和广泛的东西可以有益于我们的健康，这是令人鼓舞的，但还需要更多的研究来确定单靠笑声是否就可以改善我们的健康状况，以及这种效果能持续多久。”

笑可以帮助你放松

Barts Health NHS Trust的临床心理学家顾问卡拉·克罗夫特博士说，虽然如果某人没有心情笑，那么强迫别人笑是没有帮助的，但仅仅努力微笑就能带来温暖的感觉和积极的情绪。

她说：“我们从研究中了解到，仅仅微笑三分钟就能帮助我们感觉更好。当某人想哭的时候，试着让他笑并没有那么大帮助。但如果你愿意接受，你可以通过看一些有趣的东西或与某人一起笑来在瞬间改变你的情绪。它可能非常强大。它能创造一种安全感和d温暖，它会立即抚慰我们。

“如果你感到疼痛或有压力，一个让你发笑的朋友，或者看一个让您发笑的节目，都会很有帮助，因为这很可能会帮助你感到更放松。”

幽默可以帮助你应对困难的消息

笑是一种普遍的积极体验

用幽默来理解困难的新闻或情况是人类的正常反应。克罗夫特博士解释道：“当我们处于荒谬的困境时，我们可能会发现，我们的大脑使用幽默来处理似乎无法理解的事情。在这种情况下，笑声会在人与人之间建立联系，这是一个例子，说明你的大脑通过笑来消化和理解一些真正令人困惑和困难的事情。”

克罗夫特博士警告说：“我们不应该期望那些被诊断出改变了生活的人或那些痛苦的人一直笑个不停。”。“但它可以减少愤怒和沮丧的感觉。它可以减少痛苦并引发希望的感觉。笑是一种普遍的积极体验。因此，如果它感觉正确，那真的是一件健康的事情。”

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2023年12月出版