三伏天应如何正确养生?(图片来源:@南普陀寺)
三伏天来了!今年三伏天有40天之久:
初伏:7年11日本-7年20日本(10天)
中伏:7年21日本-8年9日本(20天)
末伏:8年10日本-8年19日本(10天)
俗话说,“冬冬冬冬冬冬冬冬冬冬冬“第十章
防暑气
三伏伏伏伏伏伏伏伏伏伏伏伏伏伏伏伏伏伏伏伏伏伏伏
勿贪凉
《黄帝内经》云:“病起于过用,需防因暑取凉。”此时不宜将空调温度设置过低、风扇直吹人体、直冲冷水澡、吃生冷的食物和饮料,以免损伤阳气。养生建议多喝温热的祛火茶水、泡泡脚、敷贴三伏天、艾灸等。
宜清补
三伏天因气温高、湿度大,不少人都会出现食欲不振、消化不良的症状,合理的营养摄入是夏季饮食养生的关键。此时不宜大补,忌辛辣、油腻,可以多吃补气生津、解暑开胃的食物,以能量充足、增加汤水、增酸加苦为要。
慢运动
三伏天可以保持适度锻炼,但要注意避开最热时段到户外锻炼,避免运动过于剧烈、运动后大汗淋漓的情况,防止伤精耗气。我们可以通过健步走、八段锦、太极、站桩等较为平缓的运动方式来调息静心、增强体质。
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(来源:@南普陀寺)