作为一个笨蛋.极客以饮酒为荣咖啡因，正在吃垃圾食品，正在变形以及在计算机是的，我是这样的。你们中的许多人可能也是。我喝了一杯咖啡早上的第一件事。我喝了高咖啡因饮料例如Bawls公司和焦耳.我吃了企鹅薄荷糖.我的大部分练习都涉及移动我的轨迹球车轮。我总是拿着电梯我熬夜早起。我懒散的在我的摇摆中办公椅我一连坐了几个小时，几乎不动。我吃了很多垃圾食品，大部分是塔可钟没有蔬菜或水果摄入。我没有喝水。这听起来熟悉吗？这就是我的生活。这是一个典型的极客生活，我认为拒绝现代概念健康的和我的同龄人一起生活。我改变了我的方式。你看，渐渐地我开始意识到我没有幸福的我感觉不太好。我甚至参加了疼痛.我没有睡觉嗯，大概每晚5个小时，这让我经常古怪的和疲倦的在白天，让我的工作变得很困难。我一直都是浮肿的眼睛具有黑眼圈在他们下面。我行动不便姿势不好，与结合TMJ公司逐渐变为几乎恒定颈部疼痛紧张和温和严重头痛.缺乏锻炼导致体重增加，这降低了我的自信所有这一切都让我感到沉重，这也让我变得更加坚强精神上不快乐我厌倦了。我厌倦了我缺乏改变生活的意愿。我受够了不舒服。我厌倦了懒惰的。我决定是时候改变了。
没多久了。这样的变化不是一蹴而就的。但我正在努力，一天一次服用。我现在有很多事情要做。
- 睡得更好
我现在每晚在同一时间睡觉，同时起床。我不在床上看书，也不再躺在床上看电视等累了。这有助于将我的身体设定在计时器上，这样它就会知道什么时候该睡觉，什么时候该醒来。它还帮助我将我的卧室睡觉而不是看书/看电视，这样当我躺下时，我的身体就会意识到该睡觉了。
- 吃得更好
我很害怕，但也没那么糟糕。我的想法很简单，我喜欢食物，但我只吃了一天中的一小部分，我愿意牺牲一些享受从那短短的一段时间里获得一整天的乐趣。我吃东西早餐现在，我从来没有做过，通常是一碗谷物加低脂牛奶，不加糖(蜂蜜燕麦片非常棒），一杯橙色或葡萄柚汁还有烤面包或百吉饼。午餐，我任凭当地餐馆摆布，但我在大多数地方都找到了至少适度健康的食物。嘿，不用的话味道还是不错的奶酪和梅奥! 此外，偶尔也没什么错高脂肪食物在里面缓和晚餐，我每周煮几个晚上。我做了很多翻炒。如果我没有心情做饭，我通常会买一些精益烹饪煎锅餐在商店里。它们既快又容易，味道好极了脂肪和500卡路里以下。我通常吃一些Briers减肥药冰淇淋而且，它味道很好，不太油腻。我也试着吃零食水果下午如果我饿了。我也主要喝水和果汁。我很惊讶地得知我没有错过苏打很多。
- 伸展和移动
是的，我每小时起床一次，大约5分钟。我通常去喝杯水，四处走走，然后喝点拉伸在我的小卧室这真的有助于缓解颈部疼痛，如果我对目前的项目感到失望，这会给我一个很好的休息。
- 练习
我曾经想过运动只有当你担心自己的外表时，才能保持身材。不是这样的。锻炼不仅能让你看起来更好，而且能帮助你感觉好多了。它能缓解紧张，减轻疼痛，给你积极的态度.我现在骑着我的自行车如果天气允许的话，我会骑行1英里去上班。我也会这样做仰卧起坐和俯卧撑每天。
- 姿势
哦，是的，我有姿势不好.我懒散的，我不会直立行走，我斜倚太多。我现在工作时尽量坐直，走路更直。我不会把工作椅倾斜。我整天都在变换工作岗位肌肉不要紧张。我想我要找一张更结实的床，我的水床不太支持。。。
记住，做一个健康的极客没关系。